懷孕孕婦可以曬太陽嗎
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懷孕婦可以曬太陽嗎-孕婦多曬太陽好嗎-的好處
孕媽媽在妊娠期除了要注意合理安排飲食之外,可千萬不要忽視陽光、空氣和水這些生活元素的重要性,它們給孕媽媽提供的營養素是其他物質無法代替的。
陽光
陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用,而且當陽光照射在人體皮膚上時,可以在人體內合成維生素D,既能促進鈣質的吸收,也能防止胎兒 患先天性佝僂病。缺乏維生素D還會影響胎兒的大腦發育。
所以,孕婦在懷孕期間要多進行一些室外活動,適當接受日光浴,冬天每日通常不應少於一個小時,夏天需要半個小時左右,以獲得足夠的維生素D。特別是長期在室內或地下工作的孕婦,曬太陽更爲重要。值得一提的是,皮膚黑的孕婦比膚色較淺的孕婦需要更多的光照。
新鮮空氣
孕婦是最需要呼吸新鮮空氣的人羣。但是,有些孕婦因爲怕感冒,經常緊閉門窗,嚴重影響了空氣的流通,經常待在空氣污濁的地方,孕媽媽及胎兒的健康都會受到影響。
因此,孕媽媽早晨起牀後,可以到草地、樹林等地方走走,呼吸一下新鮮空氣,感受一下大自然的美,這將會陶冶孕媽媽的情操,使孕媽媽感到精神煥發,對孕媽媽和胎寶寶來說都是一種難得的精神享受,也是~種胎教的形式。再者,樹木多的地方含有的對人身心健康極其有益的負離子很多,而且灰塵和噪音也比較少,孕媽媽可以獲得這種“空氣維生素”。此外,孕媽媽在晚上睡覺時,最好能開着窗戶睡覺,這樣在夜晚室內的空氣也比較新鮮,如果天氣太冷則可以關窗,但早晨起牀時一定要打開窗戶換換空氣。
水
水是人體必需的營養物質。人體中大部分是水,佔60%,水是人體體液的主要組成部分,飲水不足不單會引起乾渴,而且還會影響到體液的電解質平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能,維持正常的物質代謝都離不開水。妊娠期間,水對孕媽媽的重要性更是不言而喻的,它可以幫助肺部的排泄、體溫的調節,還有助於皮膚的滑潤。總之,孕媽媽要補充足量的水分。
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