怎樣預防卵巢早衰
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怎樣預防卵巢早衰?卵巢早衰威脅着女性朋友的健康,給她們帶來了很大的精神壓力,預防卵巢早衰平時就要注意生活習慣和飲食習慣。那麼,具體怎樣預防卵巢早衰呢?
卵巢早衰如何有效預防?主要有以下方式:
1、科學生活:避免卵巢早衰,要堅持科學的生活方式,提倡產後母乳餵養,儘量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒菸,減少被動吸菸,不宜喝酒,更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可經常熬夜,保持良好的生活習慣。
2、調節情緒:人在情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌旺盛,抗病能力增強。相反,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣泄出來。》》讓女人迅速衰老的10大原因
3、保證睡眠:睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態,晚上應該在10~11時上牀,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起牀時間則應該以早晨5~6時爲宜。
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