卵巢早衰吃什麼好 如何預防卵巢早衰
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什麼是卵巢早衰?
卵巢早衰是指已建立規律月經的婦女(主要是40歲以前)由於卵巢功能衰退而出現持續性閉經和性器官萎縮,常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降,臨牀表現伴見不同程度的潮熱多汗、陰道乾澀、性慾下降等絕經前後症狀,臨牀上稱爲卵巢早衰。卵巢早衰主要發病於青春育齡期婦女,發病率佔成年女性的1-3%。本病使患者卵巢功能未老先衰,給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。
卵巢早衰的症狀有哪些?
1、性腺未發育者:原發閉經,性腺發育不全者初潮延遲或月經不規則,痛經;
2、性腺發育繼發不孕,數年後月經逐漸稀少直到閉經;
3、有排卵者,典型的POF有潮熱,性腺功能減退表現,如盜汗,便祕,脫髮,陰道乾燥,性交痛、性慾下降,甲狀腺功能低下,泌尿系感染,體重增加,焦慮,多疑等;
4、乳房萎縮下垂,皮膚鬆弛粗糙,緊張,多夢,多疑,心悸,骨質疏鬆,關節痛,生殖器官炎症,子宮下垂,尿失禁,便祕,痘痘,色斑。
卵巢早衰對女性的危害
卵巢早衰是走向閉經的開始:閉經是臨牀上常見的症狀,可是閉經也有正常閉經與非正常閉經之分,女性卵巢早衰是會加速或者直接導致閉經的,而閉經帶給女性的危害也是非常之大的。因卵巢早衰引起的閉經,會加速女性衰老,引起骨質疏鬆、心腦血管疾病、尿頻、尿痛、睡眠質量下降、性生活不和諧等,嚴重者甚至會導致不孕。
卵巢早衰會加速女性的衰老進程:卵巢早衰會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。
卵巢早衰吃什麼好?
1、增加維生素c和維生素e的攝入
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2、保證每天高鈣飲食
研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成爲癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
如何自測卵巢早衰?
1.月經不調
2.失眠多夢
3.潮熱虛汗
4.臉色晦暗
5.內分泌失調
6.陰道乾澀
7.煩躁易怒
8.腰痠腿軟
9.皺紋增多
10.皮膚粗糙
11.生理功能減退
12.頭暈頭痛
13.疲乏無力
14.乳房下垂
15.脫髮斷髮
測試結果
A、出現上面1—2種症狀表明“卵巢衰退”已經開始;
B、出現上面2—3種症狀表明“卵巢衰退”開始加速;
C、出現上面4種以上症狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。
卵巢早衰最後勢必造成絕經,對於絕經一症古代醫家多有論述,但此前並不多見,爲何到了21世紀的今天,在生活及醫療等多方面的條件都得到很大的提高後,反而逐年成倍增加。
六、如何預防卵巢早衰?
醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子,也就是延長生殖功能,而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素,維持女性的內分泌功能。正因如此,女性擁有一個健康的卵巢就顯得彌足珍貴。而想擁有這一切,首先要保護好卵巢,讓其免受傷害。防止卵巢早衰。
1、保持心態端正
用平和的心態看待卵巢早衰的問題,這對恢復有很大幫助的。女性的自信對自身健康真的有很難估量的作用。卵巢早衰並不一定代表不能生育,雖然治療上相對較難一點,但是經過治療後還是可以恢復的。對人體的影響最大的應該就是導致不孕不育,還會讓女性衰老得更快。
2、注意營養均衡
預防卵巢早衰要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,並可調節免疫功能,每日150-300毫克即可。
3、運動鍛鍊
適當加強運動,運動有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,緩解心理壓力,並能提高人體免疫功能。
4、改良避孕方法
一些女性錯誤地認爲,“人流”是小事情。實際上,肉體的創傷很快能修復,但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反覆多次人流,經常擾亂內分泌,會造成體內看不見的損傷,漸漸使卵巢失去功能,造成卵巢早衰。
5、關注月經變化
卵巢早衰是有先兆的,在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程,因此要重視月經改變。有些女性粗心大意,或者毫不重視,甚至認爲來不來無所謂,直到引起嚴重後果,才着了急。
6、排解不良情緒
人的中樞神經系統與內分泌互相聯繫,互相影響,因此女性應學會把握良好的心態,學會排解不良情緒,以免降低機體的抗病能力,導致卵巢早衰的發生。
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