什麼時候吃甜食最好
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多吃甜食不利於我們的身體健康,但不吃也會影響我們的身體。甜食的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係,因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。來看看什麼時候吃甜食最好?
最適合吃甜食的時間:
1、體育運動前運動需要消耗大量體力、能量(能量食品),而運動前又不宜飽餐,這時適當吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞飢餓時體力過量消耗會造成體內能量不足,產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內熱能,迅速補充體力。如果在飢餓狀態下去游泳,事先吃一些甜品,有助於增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人,適於吃流質飲食,喝一些加糖的鹽水,有利於恢復體力。這時體質較弱,吃些甜品湯料可提高血糖(血糖食品),增強抗病能力,有利於恢復健康(健康食品)。
5、門診手術時吃得太油(油食品)膩時喝杯芹菜汁,一般多用局部麻醉或不用麻藥,難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等,就可及時補充熱能的喪失,促進體力恢復。》》西紅柿炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時,喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素(纖維素食品)可以帶走部分脂肪。
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