女人要與自己的身體交流
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女人的一生,如此嬌美,也如此負重,其實,在女人的各個時期,身體都有話要說。只是,愛工作,愛老公,愛孩子,女人唯獨忘了愛自己,常忽視與自己身體的交流,致使許許多多的“女人花”過早凋謝。
子宮悄悄話
疼痛及非規則出血是亮“紅燈”
子宮,位於骨盆腔中央,呈倒置的梨形狀。子宮是女性重要的生殖器官,它是產生月經和孕育胎兒的重要場所,這些生理功能,主要取決於子宮內膜正常的週期性變化。而這種變化,則受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。
如果,女人的身體有了一些不適,可能是子宮想提醒你了。最明顯的是下腹疼痛,如果確定不是腸胃道疾病,有可能是盆腔炎症,甚至是腫瘤。白帶異常,這是女性婦科健康晴雨表,由晴轉陰,是信號警報,正常的白帶,呈白色稀糊狀或蛋清樣,高度黏稠,無腥臭味,量少,否則,任何黃綠色、灰黃色、豆腐渣樣、水樣異味白帶等,都是不健康的象徵。
異常的子宮出血,原因很多,輕微的可能是,情緒過於緊張、疲勞,環境改變,加上營養不良等引起內分泌紊亂造成;較嚴重的則是,可能發生子宮病變,如子宮肌瘤、宮頸病變、子宮惡性腫瘤等。經常服用緊急避孕藥,會改變體內的激素水平,也會造成不規則出血。一定要去醫院查清原因。
卵巢,是女人非常要細心呵護的,它是產生卵子並排卵、內分泌激素、平衡內分泌的重要器官。卵巢與女性永葆青春息息相關,一旦卵巢“罷工”,不僅使女性黯然失色,更有可能患上婦科病,甚至不孕。
【溫馨提醒】爲更好地呵護子宮,成年女性最好每半年進行1次婦科檢查,至少保證每年1次。醫院常規檢查內容包括外陰部檢查、陰道檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查,子宮檢查中,要重視宮頸塗片檢查(TCT)、白帶檢測、陰道B超及陰道鏡、對人類乳頭狀病毒(HPV)的檢測等。
乳房悄悄話
拒絕“橘皮”及“酒窩”狀
當你由女孩變成女人時,乳房的發育,是一個明顯特徵。乳房,爲哺乳動物特有的結構,世界上最古老的拉丁語稱“mamma”(讀媽媽),可見其在人們心目中,乳房象徵着母性。
專家認爲,美麗乳房的健康標準有:外形呈半球型、圓錐型是屬於理想的乳房,微微向上挺;乳頭應突出、不內陷;兩乳頭間距離在22~26釐米之間;乳暈大小不超過1元硬幣,顏色紅潤粉嫩,與乳房皮膚有明顯的分界線,婚後色素沉着爲褐色等。
如果乳房發生變化,那麼是想告訴你什麼呢?
例如乳房脹痛,常見爲單側或雙側脹痛或觸痛,隨月經週期有規律地變化,有可能是乳腺增生的症狀;如果疼痛是突發而劇烈的,則多爲乳房的各種急性感染性疾患。乳房腫塊,常爲多發性,要特別警惕乳腺惡性腫塊,因爲有很多乳腺惡性腫塊早期無症狀,也不痛,須通過體檢篩查才能發現。乳頭溢液,在非妊娠期和非哺乳期,如果出現乳頭溢液,應立即去醫院詳查病因。
此外,乳房皮膚出現異常不能漠視,若出現潰瘍、紅腫、增厚、橘皮及靜脈擴張,乳暈色澤不均,外形不圓等,都提示乳房健康出問題了。尤其是乳房出現淺表性的皮膚凹陷,即“酒窩”狀,有可能是乳腺癌的前兆。
【溫馨提醒】要保護好乳房,成年以上女性,每月應自檢1次,每年去醫院體檢1次乳腺專項檢查,如乳腺彩超、乳腺核磁、鉬靶定位掃描檢查等。自檢首先是觀察:脫光衣服,站在明亮的大鏡子前,雙臂垂放在身體兩側,觀察乳房的外形,是否發生改變,有無乳房出現皮膚異常現象;其次撫摸,平躺在牀上,以乳頭爲中心,用指腹按順時針方向,緊貼皮膚做循環按摩,若發現有結節、腫塊,及時去醫院確診病因。
更年期悄悄話
要耐心聽懂身體語言要學會扮“靚”
女人45歲~55歲,處於更年期,是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退,到完全消失的一個過渡時期。此時,女性可出現一系列的生理和心理變化,如骨質疏鬆、情緒異常等。臨牀上,有75%~85%的女性反應並不強烈,只有15%的女性症狀較嚴重。
這一時期的女人,更應耐心學會聽身體說話,並與身體進行全方位的交流,從而讓身體多說“溫柔話”,少說“抱怨話”。
首先,良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,這對提高抗病能力、適應更年期變化大有裨益。其次,要注意飲食營養,要適量補鈣,選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶,這對維持神經系統的功能、維持皮膚彈性、促進睡眠都有一定作用。還要少吃鹽,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒、過高脂肪和油炸食物等。貧血的人,可選擇蛋白質含量較高食物,如雞蛋、瘦肉(牛、羊、豬等)、豆類等。
此外,注重儀表打扮很有意義,既使女人信心倍增,還盡顯成熟之美。身體鍛鍊也應持之以恆,跳繩、長跑,是適合更年期女性的兩種運動,長跑可治療精神抑鬱,這比藥物更爲優越。
【溫馨提醒】更年期女性體檢包括三大部分,一是體格檢查:含內科、外科、婦科、五官科、肝病科的專科檢查;二是功能檢查:含心電圖、X光、B超(包括肝膽脾胰腎和生殖系統)等影像學檢查;三是生化檢驗,包括血尿便三大常規及血糖、血脂、肝腎功能、乙肝五項的化驗檢查。還有腫瘤三項甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原檢查,及宮頸癌、乳腺癌的早期篩查等。
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