養護骨骼更需要補充全骨營養和三髓營養

北京健康網骨質疏鬆提示： 隨着社會的發展和人口老齡化的進程，骨骼類疾病已成爲危害人們健康的嚴重疾患，也是導致活動障礙、疼痛和致殘的常見原因，使勞動力喪失達53%。如：骨質疏鬆、骨質增生、關節炎

隨着社會的發展和人口老齡化的進程，骨骼類疾病已成爲危害人們健康的嚴重疾患，也是導致活動障礙、疼痛和致殘的常見原因，使勞動力喪失達53%。如：骨質疏鬆、骨質增生、關節炎、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出、股骨頭壞死、骨折創傷，腰疼及其它脊柱疾患、髖、膝、足、踝疼痛等。其特點是發病率高，危害大，尤其是影響中老年人的生活質量。

長期以來很多人誤以爲以上這些骨病以及因此造成的腰疼腿痛走路難、常抽筋和易骨折等症狀，就是因爲缺鈣或經絡不通，以爲只要補充足量的鈣或者活血通絡按摩理療等，就可以保證骨骼健康。其實這種觀點是不正確的，或者說是片面的。

誤區比病患本身更可怕：補鈣和活血通絡並不等於補骨

實際上，單純的補鈣並不像很多人認爲的那樣能起到強壯骨骼的作用，甚至可能會適得其反。因爲鈣在影響骨量的變化中雖然有重要作用，但單純補鈣不僅不能有效促進骨骼健康，過量的補鈣反而可能會引起心肌及血管鈣化，腎結石，高鈣血癥或其它代謝紊亂等問題。另外，活血通絡、貼膏藥甚至做手術等手段雖然可以緩解一時的疼痛，但並不能從根本上修復骨骼，因爲骨骼類疾病往往是因爲骨營養缺乏和骨骼代謝不正常所導致。

那應該如何正確地進行骨骼養護呢？

首先這要從骨骼的組成成分說起。醫學研究告訴我們，人的骨骼是由骨細胞、骨礦物質和有機質構成的。骨細胞包括骨原細胞、成骨細胞和破骨細胞；有機質主要包括骨膠原蛋白、蛋白多糖和骨生長因子等，這些成分決定骨骼的彈性特徵；無機質主要包括鈣、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等，這些礦物質元素決定骨骼的硬度及剛性特徵，而鈣其實只是骨骼中無機質的主要構成部分。骨膠原呈纖維狀， 具有很強的壓縮性，每條骨膠原纖維之間和每個膠原分子之間有“洞”和“孔”，是鈣磷結晶體的存留處。骨丟失時，有機基質與鈣等無機質都丟失，如果只補充鈣，而不補充有機基質和其它無機質，則勢必造成有機基質丟失後，鈣等將無處棲身，所以片面地強調補鈣，實際是不可能有良好效果的。此外，鈣與磷必須以2：1的比例同時補充，才能使鈣被人體充分吸收。牡蠣殼、礦石粉等的鈣含量雖然很高，但吸收很差，並難以形成骨鈣留存於體內。這就是爲什麼許多中老年人按常規補充大量鈣劑後，缺鈣症狀未見緩解的原因所在。因此全面的骨營養應該是除了鈣之外，還要包括骨膠原蛋白，骨生長因子和蛋白多糖、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等營養元素，可以稱之爲全骨營養。

三髓足則骨強

其次，說到“骨”，就會想到“髓”。傳統中醫學認爲“髓生骨中，滋養骨骼，髓足則骨強”。人體除了骨髓之外，還有腦髓和脊髓，統稱三髓。腦髓是人體的中樞神經系統，控制着身體所有器官組織的一切生理活動和代謝功能，其中也包括骨代謝；脊髓是中樞神經的一部分，具有反射和傳導功能，人的一切行爲動作都要靠脊髓神經的傳導才能完成；骨髓是人體的造血器官和中樞免疫器官，骨髓幹細胞還可以分化爲成骨細胞和破骨細胞，所以骨髓還是人體骨代謝的調控中心。三髓既各司其職，又相互配合，控制和協調着人體所有器官的生理活動，是人體生命健康的根本保證。另外，髓的主要營養成份是複合磷脂，而鈣的吸收利用以至骨骼的形成也必須有磷脂的參與。

隨着年齡的增加，整個身體都在衰老退化，髓當然也不例外，中醫“人老髓空”即爲此理。腦髓和脊髓老化後就會降低人體對全骨營養吸收的支配和調節能力，而骨髓老化後，滋養骨骼和製造骨細胞的功能也會減弱。因此，補充三髓營養對養護骨骼健康來說和補充全骨營養一樣，也是不可或缺。

綜上所述，要想從根本上養護骨骼健康，除了補鈣之外，其實更需要補充全骨營養和三髓營養，這樣才能使我們遠離骨質疏鬆、骨質增生、關節炎、骨折、頸椎病、腰椎病、股骨頭壞死等多種常見骨骼疾病，改善腰痠腿痛，關節疼、手腳抽筋、蹲起障礙、行走難等症狀，讓您的骨骼真正強健起來，享受輕鬆自如的生活。

臨牀試驗證實補充全骨營養和三髓營養的養骨效果顯著

2007年的時候，我們在積水潭醫院曾經針對市場上某個含有全骨營養和三髓營養的產品做過半年的臨牀試驗。該產品就是提取壯牛的腦髓、脊髓、骨髓以及牛腔骨的營養精華，含有生物鈣、磷、複合磷脂以及骨膠原蛋白、蛋白多糖及其它微量元素等骨營養素，並去除了重金屬及絕大部分的脂肪和膽固醇；同時其中生物鈣和磷的比例就是2：1，與人體結構相似，更易於人體吸收。當時臨牀試驗的結果顯示，40名骨質疏鬆和有骨關節炎的患者服用該產品6個月後，平均股骨總骨密度不但沒下降，反而還提高了，骨密度顯著提高率達75％；腰背痛、腿疼、關節痛、蹲起障礙和手足抽搐等症狀也均有明顯改善， 其功效明顯優於服用鈣製劑的對照組。這個臨牀試驗的結果就充分證實了補充全骨營養和三髓營養對養護骨骼健康而言非常有效，比單純補鈣的效果更好。

當然要想正確地養護骨骼，除了注意以上全骨營養和三髓營養的補充，根據運動生理學，還要注意適量運動，靈活安排鍛鍊計劃，如每天做站立活動2小時或步行30分鐘至1小時，對腰背肌加強鍛鍊也有必要。

薛延， 北京積水潭醫院骨科研究所研究員、教授，從事骨質疏鬆與骨代謝和骨關節病研究25年，主編了36部骨質健康的專著，協助組織多次全國性和國際性學術會議，是享受國務院特殊津貼的專家。