月經期間如何合理養生
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每個月來例假的幾天,總是會讓女性朋友面臨各種的狀況,痛經、腰痠背痛等頻頻發生,其實例假對於女人來說,是個很重要和特殊的時期,這幾天女性一定要好好的保養,才能健健康康的度過。專家提醒例假那幾天須合理養生。
第一天小心偏頭痛:月經開始,偏頭痛折磨也開始。通常女性的神經此時會變得敏感,在感覺頭痛欲來時,最好獨自在幽暗而安靜的臥室內,能減緩偏頭痛的發作症狀。
第二天治療陰道炎:月經第二天,下身血流最爲暢通,是治療念珠菌性陰道炎的好時機,這時用藥最有效。另外此時人體生產的褪黑激素比任何時候都多,會在這一天安然進入夢鄉。
第三天補充維生素:這一天應特別注重飲食營養,多吃富含維生素食品。可服用一些維生素的補充劑,對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天體重略微下降:身體正努力排除月經來臨前由於激素水平高而引起的積水。會欣喜地發現,沒有刻意減肥,體重略微下降。
第五天美髮和護膚:這一天雌激素水平很低,使頭髮失去光澤,面色蒼白,所以護膚、美髮是首要任務。
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