月經期間 女人該如何做好經期護理
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月經期間如何正確護理自己
少吃冰的要多保暖
來大姨媽期間不要喝冰凍的東西,不然後患無窮。那麼生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它,想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經的。
女性經期要注意保暖,特別是小肚子。痛經難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過(沒有麻油就用食用油湊合吧,用麻油效果會更好),再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝,暖暖一碗下肚,症狀會減輕很多。
如何正確挑選姨媽巾
首先,要看日期,不管買什麼都要養成留意日期的習慣,越新鮮的越好。儘量少買折扣的衛生巾,有貓膩可能是重新修改了日期的。
其次,看包裝,包裝是否有破損之類的,而且還要看注意是否是山寨的,山寨的肯定質感沒有正品好,買東西要仔細,現在山寨這麼橫行霸道,萬分小心才行。而且去大商場買,質量往往會比較好比較信得過。
最後,注意對比,找適合自己的。可以多試用幾個品牌,可以拆開看裏面的棉絮是否乾淨來鑑定是否信得過。大牌的也不定是好的,適合自己的纔是最好的。
姨媽期間如何減緩姨媽痛
核桃2個,桂圓10個,核桃去殼取肉,桂圓去核去殼取果肉,冷水下鍋一碗水,煮個15分鐘左右就好了。加不加紅糖看個人口味,不加也是可以的。這個方法適合在冬天使用,這兩種最常見的東西都是補血補氣的好東西,核桃桂圓湯口感順滑,核桃的香桂圓的甜結合得剛剛好,喝完後不僅肚子暖了手腳也暖和了,可以緩解經期小肚子寒涼的症狀。
姨媽期間儘量不要吃涼性的東西,比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶和番茄這些蔬菜,帶有苦味的蔬菜一般都是寒涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。蘋果是可以吃的。也不要吃酸味的東西,比如酸秤、桔子和檸檬這些酸的東西。
也可以試一試紅糖薑茶,量大的話怕上火就不要試了。每個月來大姨媽的期間,在大姨媽快要結束的時候喝上兩三天的紅糖薑茶,幫助體內的垃圾排除體內,其實子宮積累着成年的大姨媽垃圾是很髒的,不僅身體日常要排毒,每個月的子宮也是要排毒的。
紅糖薑茶其實很簡單,四五片洗好的薑片和一大塊紅糖放入冷水煮沸即可,也可以用沸水沖泡薑片和紅糖,都很方便簡單。它有一個暖宮的作用。女孩子的子宮是需要保暖的,暖了纔會膚色紅潤,整個人水靈靈。如果排出血塊也不要驚慌,證明紅糖薑茶起作用了。
注意,紅糖薑茶一般都是在上午11點之前喝比較好,白天喝也可以,晚上就不要了。
女性經期護理注意事項
禁忌1:吃鹹食
女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
禁忌2:喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
禁忌3:吃刺激性食物
月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4:吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
女性經期8大護理措施
1、清潔衛生
經期要保持清潔,每晚用溫開水擦洗,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入身體,引起陰道炎或子宮發炎。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免夫妻生活
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時進行夫妻生活,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止夫妻生活,防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。女人保健很重要,所以在月經期間,每一個女孩、女人都應該講究衛生,愛護自己。
結語:月經期間是女性身體較爲虛弱的特殊時期,在這段時間內,一定要注意清潔、衛生,千萬不能吃生冷酸辣的東西。今天和大家介紹了一些女性經期護理的相關事項,希望能幫助到大家。
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