孕婦吃什麼堅果好
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孕婦吃什麼堅果好?——核桃。
核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦爲表達對核桃功用的讚譽,有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分,比如DHA對寶寶大腦發育好,鈣對骨骼發育好,以及鋅、葉酸等。
據測定:1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養,並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此,孕婦每天宜吃2~3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。
孕婦吃什麼堅果好?——瓜籽。
我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃,多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽則性味甘寒,具有利肺,潤腸,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
孕婦吃什麼堅果好?——榛子。
含有不飽和脂肪酸,並富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。
孕婦吃什麼堅果好?——杏仁。
止咳平喘、潤腸通便,有效預防孕期便祕。注意,杏仁有小毒,不能多吃。建議一天吃3-5顆爲宜。
孕婦吃什麼堅果好?——鬆籽。
含有豐富的維生素A和維生素E,以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
孕婦吃什麼堅果好?除了以上介紹的外,像夏威夷果、碧根果等都是不錯的選擇。只是凡事都有個度,孕婦朋友選擇食用堅果也應適量,不要過多食用。
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