孕婦能吃堅果嗎 孕婦吃堅果的好處
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堅果大家並不陌生,喜歡吃堅果的人很多,堅果屬於脂肪類食物,很多人覺得吃堅果會發胖,其實不然,有些堅果是有瘦身的功效哦。而且堅果當中有多種營養元素,吃堅果的好處有很多,在懷孕期間,孕媽媽適當的吃些堅果,對自身和胎兒健康都有很大的幫助,日常生活中,常吃的堅果有很多,那麼孕媽媽吃什麼堅果好呢?
1、開心果
開心果當中有很多的營養元素,有增強體質和抵抗衰老的功效,對於懷孕期間的有便祕情況的孕媽媽來說,適量的吃些開心果,還有緩解便祕的作用哦。
2、杏仁
杏仁的功效不少,吃杏仁的好處也很多,最主要的作用就是潤腸通便,止咳,能很好的預防孕婦便祕,但是有一點要注意:杏仁有小毒,不能一次吃太多,一定要適量。
3、瓜子
我們平時吃的比較多的是南瓜子和葵花子,當然還有西瓜子,其中葵花子有降膽固醇的作用,西瓜子可以潤腸、止血、對胃有好處,而南瓜子可以防治結石。
4、核桃
核桃除了能健腦補腦之外,還能增強一下自身的抵抗力,所以,對於準媽媽來說,當然不能錯過核桃哦。
5、花生
花生的吃法有很多,營養不能不看,不遜於雞蛋和牛奶,而且花生容易吸收有補血的作用,但需要注意的是,吃花生的時候要連花生的外衣一起吃掉哦!
以上就是有關孕婦吃什麼堅果好的全部內容了,希望在孕期的準媽媽們,這些堅果孕媽媽是可以吃的哦。
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