簡單三步走 延緩更年期
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
女性更年期,是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期,包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段。
一般從45歲開始,持續10~15年。在這一時期,由於卵巢功能減退,引起植物神經功能紊亂,從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的症狀——稱爲更年期綜合徵。導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變,因而,保持卵巢“青春”,是延緩更年期的關鍵所在,以下三招,教你輕鬆延緩更年期。
注意飲食健康
1、大豆食品大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。
因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。
所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。
正確認識,穩定情緒
對於所有女性來說,更年期是不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。
心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的更年期女性,易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。
因此,更年期保健應該做到:未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發揮餘熱。
注意衛生,定期檢查
進行更年期,女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。
雖然月經失常是女性更年期的必然現象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。
因此,爲防萬一,更年期保健應該做到每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。
簡單三步走 讓你輕鬆攻下女人心
女人延緩更年期的六個方法
女性吃什麼延緩更年期 試試這9類食物
如何延緩更年期的到來 正確調理很重要
注意這點 延緩衰老超級簡單
延遲更年期的到來,三點需注意
延緩更年期 卵巢保養要做到四點
女性如何推遲更年期 常吃4種食物有效延緩更年期
女性更年期可以延遲嗎 好心態是第一步
吃什麼延緩更年期 不妨試試這些食物
如何延緩更年期的到來 怎麼可以延緩更年期
如何延緩更年期 科學調理很重要
卵巢保養七步走,延緩卵巢衰老
女人延緩更年期的飲食常識
什麼是更年期潮熱 緩解更年期潮熱有方法
新生寶寶如何洗澡 簡單分爲三步走
延緩衰老的幾種簡單護膚妙招
女人吃什麼可以延緩更年期
男人也有更年期 三步自測是否正處更年期
簡單的化妝步驟 最簡單的化妝步驟
如何護理頭髮 簡單四步走
每天走多少步能延年益壽
不同洗淨水果的方法大全 清洗水果簡單三步走
怎麼延緩更年期絕經 3款美食來幫忙
更年期症狀 如何緩解更年期
延緩更年期女性應多吃哪些食物
和諧性生活有助女性延緩更年期到來
男性更年期有什麼表現 延緩更年期應該這麼做
男人怎麼延緩更年期 做好這幾件事
如何抗皺延緩衰老?三步還你水嫩美肌
更年期女性吃什麼食物延緩衰老
中年女性如何延緩衰老的腳步
上班族緩解疲勞要三步走