中醫教你如何在秋季養生
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no.1:少辛增酸
中醫認爲“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木” ,因此在秋季的飲食中,應該多吃一些滋陰潤燥的食物,這樣才能避免受到燥邪的傷害。所以要注意,在秋天應該要多吃一些酸性的食物,以此來增強肝臟的功能。
同時還要注意,在秋季還要少吃一些辛辣食物,以免加重燥氣。爲了保健脾胃,在秋季還要相對應的減少一些生菜色拉等涼性食物,同時還要注意食物要以易消化爲主。對於陰涼的食物最好不要多吃,因爲秋天陽氣漸收,陰氣慢慢增加,所以菜最好過個火,燙一燙再吃。
no.2:養陰補氣
很多人喜歡在秋季進補,中醫並不反對進行秋季進補,但在進補之前首先要了解自己屬於哪種體質。不同的體質有不同的進補方式,如果盲目進補只會加重身體的不良症狀,並不能起到增強體質以及提高免疫力的作用。比如一些過敏體質的人,在秋季要需要着重於“補氣”,食物最好是以溫性爲主,對於寒涼的食物要少吃。
no.3:情緒保守
隨着秋季的逐漸深入,這個時候人體的陽氣也會逐漸收斂,而陰氣就會相對應的增加,爲了保護以及儲存體內的陽氣,我們需要養成早睡早起的習慣。
除了要改變日常生活起居之外,對於個人情緒也需要做出調節,最好是能將情緒慢慢收斂。對待任何事物都不要躁進亢奮,同樣也不能畏縮鬱結,只有心清明,性安靜才能進行秋季養生。並且在時令轉變中,維持心性平穩,注意身、心、息的調整,才能保生機元氣。
秋季養生應該從我們的生活起居,身邊細節上做起,以此來保證身體健康。
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