夏季養生如何健康度苦夏
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夏天分爲孟夏、仲夏、季夏,就是農曆的四、五、六這三個月。
夏天三個月爲“蕃秀”。 “蕃秀”就是指萬物繁榮秀麗,也就是說陽氣更加旺盛了,天地之氣開始上下交合,樹木萬物開花結果。夏天是炎熱的,赤日炎炎似火燒。
夏天精神調養
人在夏天的精神活動受到陽氣的鼓動,同樣處於一種活躍的、精力充沛的狀態,但是在精神方面要避免過分的亢奮,要保持良好的心態,要像花蕾一樣,適當地釋放自己的精力。
夏天最容易使人發火,夏天爲火,天氣的炎熱使人容易激動、發火。雖然我們應該適量地把自己的情緒發泄出來,使得體內的陽氣能夠向外宣通、發泄出來,不要把心中的陽氣憋在身體之內;但是也不要太過分,如果過分的話,氣息就會泄掉。我們採用的養生方法是適應自然而不是逆自然而行,要注意情緒不要激動,讓它慢慢釋放。
有一個詞“苦夏”,就是說夏天的時候很苦,原因就是陽氣太盛,天氣太熱。這個時候,既要讓陽氣升發,又要注意不能讓陽氣過度發散。
心在志爲喜,心氣如果不暢的話,會導致心火過於亢奮。表現出一些過分的行爲,如大喜或者大悲,都是太過的表現。情緒激動往往會導致心臟病、心腦血管疾病的發作,重者會引起生命危險,甚至死亡。《范進中舉》這個故事就說明了,爲什麼大喜會傷心。夏天更要注意不要大喜傷心,要保養心氣。
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夏天起居保養要點
在夏天要“夜臥早起,無厭於日”,就是晚一點睡早一點起。春天是“夜臥早起”,夏天也是如此。
夏天比春天睡得還要晚一些,白天起得還要早一些。爲什麼呢?因爲白天更長、晚上更短了,所以人的養生也要與陽氣的變化相呼應,要睡得再晚一些,起得再早一些,就是睡的時間比春天還要再少一些。這個時候,要“無厭於日”,就是不要討厭夏天的太陽,不要討厭天熱。
夏天雖然比較熱,但不要老躲在家裏,害怕陽光,最好還是使用比較自然的避暑方法。尤其現代人總是待在空調房裏,待在那種人工營造出來的冷環境中,這樣反而對人體不好。
要自然避暑,可以到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環境下出點汗,對人體是有利的。如果你總是躲在空調房子裏面,大量地吹着冷風,喝着冷飲,這種陰寒之氣就會傷害陽氣,把汗都悶回去,體內的濁氣發泄不出來,這樣毛病就出來了。
按中醫理論來說,夏天主心,夏天容易傷“心”,要注意預防心臟病。夏天心緒要平穩,如果違背了這個道理,心氣沒有養足的話,就會傷害心氣。夏天是火熱的,秋天轉涼了,寒熱交替,這個季節沒有調整好,就會使得下一個季節——秋天收氣的功能減弱,秋天就容易得瘧疾,俗稱“打擺子”,生病以後會一會兒覺得冷,一會兒覺得熱,到了冬天還可能會重複發病。
因爲夏天陽氣比春天更往外升發了,所以人的氣息也要向外宣發,人體的養生也要更加地伸展,達到天人合一的和諧狀態。這就是夏天的養生原則——“養長之道”。
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