睡眠超過15小時傷害身體
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睡眠是一種主動過程,睡眠是恢復精力所必須的休息,有專門的中樞管理睡眠與覺醒,睡時人腦只是換了一個工作方式,使能量得到貯存,有利於精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息,既是維護健康和體力的基礎,也是取得高度生產能力的保證。
很多上班一族平時工作很忙,趁着週末時間趕緊補覺,每天矇頭大睡十幾個小時,但是總覺得還沒睡夠。
回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”,甚至是身體上的不良反應。對此,第三軍醫大學西南醫院心理門診瞿偉教授表示:補覺也要遵循生物鐘。
生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時,人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食慾低下、噁心、變得很抑鬱、或是無法集中精力都是“週末狂睡症候羣”的症狀之一。
平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領人羣,最好在熬夜後的12小時補足睡眠,也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺,如果可能,中午再睡上半個小時的午覺。
瞿教授對此很憂慮,“其實每晚少於7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘,會在很大程度上影響消化力和激素水平。”
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