春季養生應動靜相宜
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身體健康講究的是動靜結合、作息得當,不論我們是過於安靜,或者過於跳脫,大起大落的情緒和生理變化都會帶來不利的影響。只有勞逸結合,休養生息都有所規律,纔是真正的有益身心、長壽的法門。但是我們該如何調節呢?
東方養生歷來包括動養生和靜養生,動則生陽,靜則生陰。動養可以增強精力,提高工作效率;靜養可以降低消耗,延長壽命。有一種說法,說女性的壽命之所以比男性的長,除了生理特點外,還因爲女性善於靜養,做什麼事情都比較慢,陽氣耗散得少,陰津保護得好;而男性則喜歡動養,說話做事都要快些,陽氣耗散得多,陰津保護得差。所以女性壽命長,但生活單調;而男性壽命短些,但精力充沛。這也不無道理。
當然,只靜養不動是錯誤的,但只運動不注意休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼,剛柔相濟,亦動亦靜,缺一不可。陽虛者應以動養爲主,但不可過於劇烈;陰虛者應以靜養爲主,但也必須配合動養。
生命需要運動,但過猶不及。鍛鍊一定要因人而異,量力而行。醫學之父波克拉底說:“陽光、空氣、水和運動是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、適量運動、戒菸限酒、動靜平衡,你就掌握了健康的金鑰匙,就能健康地享受每一天。
準確地說生命在於科學運動或叫適當運動。換句話說,生命在於在合理營養的前提下,實現動靜平衡的統一。動靜結合、陰陽互濟,身體才能健康;動以養形,靜以養神,生命才能長久。
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