立夏如何養生 忌貪涼宜靜養
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今年5月6日是立夏,從立夏開始天氣逐漸開始高溫,煩躁隨之而來。因此很多人在立夏之際開始養生,下面爲大家推薦幾種有效的養生方法。
立夏如何養生
1.精神養生
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,笑口常開。還可多做靜一些的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
2.午間不妨再打個盹
今天就是立夏了,天氣逐漸變熱,然而身邊不少人出現了頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等“夏季病”的症狀。爲此專家建議,進入夏天,保證晚睡早起、增加午休時間、舒展心情、平心靜氣很重要。飲食上要低脂低鹽多喝湯,以利補養。
3.早睡早起
中醫認爲“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。
4.食補涼血
立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5.避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
立夏養生吃什麼
1.蓮子
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
2.大棗
大棗可用於治療氣血不和所引起的氣躁。大棗配方(如甘草、浮小麥、大棗湯)可治療心血不足,心神失養之髒躁症。
3.百合
百合對清心安神則作用明顯,適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢、情緒煩躁、更年期綜合徵等症狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
4.章魚
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
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