改變方式改善近視
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1、注意環境因素:
教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側都應有窗戶,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外爲宜,並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,檯燈應放在左前方,光線要柔和,如爲白熾燈,最好爲25~40W之間,位置以不直接照射眼睛爲宜;電視距離眼睛最好在3m以上。
2、改變遊戲方式:
現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式爲主,如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等,已很少見兒童自發的室外集體遊戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裏也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環境。爲此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。
3、改革教育制度:
眼球發育一般在18~20歲前停止, 近視 在12歲到18歲爲高速發展期,而因教育制度的問題,這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多的時期,使青少年戶外活動明顯減少,長期處於近視狀態。爲此,即使從眼科角度講,也應改革教育制度,減輕學習負擔。
4、注意用眼衛生:
要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺着看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。
5、注意眼睛保健:
堅持每天做眼 保健 操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。
6、視力下降應及時到醫院檢查、治療:
此外,還應注意 飲食 習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優生角度講,在擇偶時也應儘量避免近親及兩人都是高度近視的情況。
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