初春養生保健應做好哪些事?
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
在新的一年裏,要想從春天開始,給自己的健康開個好頭,關鍵要做到以下5件事。
打開電視看喜劇
春天還有一件最重要的事是調整情緒,想辦法讓自己快樂起來。當人快樂時,肝氣不是急速上升,而是像樹枝一樣舒緩地伸展開,慢慢抒發出來,血流的速度和緩,讓人氣血協調。忙碌一天回到家,我會有意識地選擇娛樂節目和喜劇片看,或者平時用手機轉發幾個段子,哈哈一笑,就是春天對肝臟最好,也是最簡單的保護方法。
飲食裏面加點甜
春天,受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣,動不動就“怒從心頭起”,這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上衝,會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴,甚至是腦出血,這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神,總是懶洋洋的。
如果你屬於前一種體質,可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物,以滋養肝臟。而後一種體質的人,最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等,而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用,能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。
太陽底下按頭頂
人體有5個穴位,是和陽氣升發關係最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天,我最喜歡自己按摩和輕叩這5個穴位,幫助陽氣慢慢地升發出來,對健康最有利。#p#副標題#e#
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點,腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情,就是邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴。陽光是種寶貴的財富,尤其是在春天的陽光下按摩,能幫助人增加陽氣,把它們引進經絡,滋潤人的五臟。
6點起牀做早操
春天的陽氣從早晨開始升發,相對其他季節來說,這個季節早起尤其重要。最好6點天一亮就起牀,迎着太陽在公園裏做做早操、散散步,深呼吸以吸收陽氣。我最喜歡的動作是:雙手上舉,弓腰,摸腳尖,然後屈膝、站立。這節操別看簡單,全身都能鍛鍊到,尤其是腰腹部,可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操後,還可以用雙手拍拍肋骨下面,讓全身氣血順暢,增強胃腸消化功能。
多吃香椿和香菜
早春時節,香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽,掐下嫩芽,做一盤香椿炒雞蛋,或者切碎了加點油鹽,做成涼拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,都具有很強的疏通作用,能幫助陽氣在人的體內升發。
春天要多吃溫性的食物,比如姜、蔥和雞肉,還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等,也能幫助陽氣升發,讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃,以免加劇陽氣上升和天氣乾燥引起的肝火旺盛。
春天最重要的就是養肝、護肝。最好一週吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。我喜歡春天熬點綠豆粥,配一盤薑絲炒肉,清掃一下自己的肝臟。
男性養生保健應該吃哪些水果
春季孕婦應該如何保健養生
秋天養生 秋天做好這些事情可保健康
春季保健 春季應該要如何養生
春季養生:初春如何保養脾胃?
春末夏初該如何保健養生 養生食譜推薦
春季養生 做好7件事
春季養生保健有哪些注意事項 春季養生保健有哪些注意事情
春季兒童保健應如何做好
春季午睡養生保健有哪些講究
早春女人養生保健有哪些誤區
春季養生保健應飲食爲主
夏季保健最好別做哪些事
初伏天如何養生 做好下面三點有助保健
春季養生保健吃什麼好
冬季養生注意事項多 做好保健身體好
夏季保健 夏季養生做好六件事
老人常做這些事 養生又保健
常用春季養生常識 做到這些保健康
初春保健養生 4大狀元菜推薦
夏季養生保健常識有哪些
做好這些春季保健康
春季保健養生應注意什麼
冬末春初 吃點養生菜來保健
老人春季養生保健有哪些禁忌
初春兒童中醫保健怎麼做
養生保健應該按照順序 先做什麼好
養肝應該怎麼做 健康養肝就千萬別做這些事
春分應該如何進行保健養生
春季養生要喝哪些保健茶呢?
初春養生粥怎麼做?
立春養生——南北保健應不同
女性春季保健養生有哪些誤區