春季養生保健要做好七件事
本文已影響7.68K人
本文已影響7.68K人
春季養生必做N件事
1.進行“身體大掃除”。
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
2.春天應該多吃豆芽。
豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
3.草藥幫助春季排毒。
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔皮膚和鼻竇。
4.保護肝膽最重要。
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
5.適合做伸展運動。
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
6.最應補B族維生素。
春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
7.到戶外和大地“共振”。
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約爲每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
冬季健康養生要做好哪八件事 冬季健康養生方法介紹
春季養生保健喝哪些湯好
夏季養生小常識 夏季傷身六件事千萬不要做
春季女性要如何保健養生
秋季養心是保健重點 做好四件事能護心
春季養生保健吃什麼好
春季養生健康七注意
春季養生必做的5件事 堅持做下去身體好
老人春季如何養生 這7件事要做到
7件春季養生最需做的事
男人春節做好3件事能養生
春季保健 春季應該要如何養生
夏季如何做好養生保健
春季保健養胃怎麼做
做好七件事保持一天好心情
女人保健乳房做好三件事
春季男性養生的三要素 春季保健吃什麼好
春季養生保健 春天吃什麼肉好
晨起後做這3件事能養生保健
秋季如何養生 睡前要做好3件事
冬季養生注意事項多 做好保健身體好
冬季如何做好健康養生保健
春季女人養生必做這幾件事 防病保健康的訣竅
夏季養生 做好7件事爲身體健康加分
春捂秋凍 女性春季健康養生別做這六件事
養生誤區 春季養生別做這6件事兒
開春做好3件事 養生又防病
春天保健先要做7件事
春季養生保健喝什麼湯好 春季如何養生
老年人春季養生保健之七忌
健康養生在於睡前不宜做的七件事
春季幼兒保健要做好這3點
春季保健 春季要如何養肝