更年期堅持鍛鍊待心好
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運動12周,年輕16歲
對於中年女性來說,想要變得年輕,護膚品只能做表面文章,只有堅持鍛鍊才能讓身體由裏到外保持青春。據英國《每日電訊報》近日報道,《應用生理學》期刊最新研究指出,更年期女性如果能在3個月內,每天抽出1小時鍛鍊,身體就能恢復到16年前的狀態。
來自美國加利福尼亞州的科學家研究還認爲,絕經後的女性如果能進行持續的鍛鍊,也能獲得和年輕女性一樣的健身效果。舉個例子來說,50歲以上的女性如果經常騎車、長距離走步或游泳,就能恢復34歲時的身體狀態。同時,在年紀稍大一些女性身上進行的測試也表明,健身同樣能讓她們重新煥發活力。生理學家喬治·布魯克斯說:“在我們的研究中,這些女性的心臟功能和代謝能力都‘年輕’了16歲,這種不以減肥爲目的的鍛鍊方式可以增強女性活力,降低一些慢性病的患病風險。”
這項研究恰好也解釋了爲什麼隨着年齡增長,堅持運動的人氣色依然紅潤的原因。專門研究55歲女性健身效果的辛達·扎琳斯說:“荷爾蒙的變化不會影響女性的運動能力。隨着年齡的增長,雌激素水平、有氧代謝能力均有所下降,但運動能改善女性的心血管系統,讓人看起來更年輕。”
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