春季不養肝到老一場慌

肝臟調養有必要

　　春季是一年生命活動週期的開始。自古以來，有“春宜養肝”的說法。現代人生活節奏快、經常熬夜，這都會對肝臟造成一定的損傷，引發肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食慾不振等症狀。本期我們就來談一談保健養肝的話題。

養肝重在肝氣的調理順暢，通過運動和飲食可以達到平抑肝火的作用，使身體各器官達到平衡。

現代人工作忙碌，過度操勞容易導致肝氣偏弱。因爲長時間的工作狀態使身體各器官血液需求量大大增加，血氣消耗增大，而肝是體內的藏血器官，疲於工作就會受損，所以過勞一族首先要養護的就是肝臟。
 
此外，有些熱性體質的人由於春天陽氣驟升，引發體內熱氣，肝火旺盛，也應注意平補養肝。

每日護肝保健操

揉大敦穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴（大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

按太沖穴 盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

揉三陰交穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

推搓兩肋法 雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。#p#副標題#e#

心情飲食配合護肝

“憂傷脾，怒傷肝”。在七情之中，最不利於肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。因此，化解心

中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。

情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢，常葆健康。

中醫認爲，春天適量食酸味可以助肝氣，但如果肝火過旺之人不宜攝入過量酸味。此外，可以多吃點甘味。甘味最宜補脾氣，脾臟強健了反過來可以輔助肝氣。

性溫味甘的食物包括：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如白菜、捲心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

動之有道保肝臟

積極進行體育鍛煉是護肝的有效方法，運動能促進氣體交換，加快血液循環，怡情養肝，使肝臟得到更多的氧氣與養料。

肝經通過腿部、腳部，而脾、肝、腎經就在腿部、腳部的內側，所以運動方面可以偏重在腳部方面。由於春天的運動量不宜過大，因此健走是比較適宜的健身項目。

在早春的陽光下，遠離車流、街道，讓腿、背、腹和臀部大肌肉羣交替收縮、放鬆，加強血液循環和新陳代謝，能更好地爲身體供氧。

此外，登山、慢跑、太極拳等緩和性的運動，對肝臟也很有幫助。建議最好經常去戶外活動，呼吸春的氣息，以助肝氣生髮，吐故納新。