春季肝氣不足 喝8款養肝湯
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1、草菇青豆蘆筍湯
材料:草菇100克、青豆200克、蘆筍150克、雞湯1升、紅辣椒1個、鹽1茶匙、胡椒粉半茶匙。
做法:蔬菜洗淨,草菇切片、蘆筍切段、紅辣椒切小粒備用。加熱雞湯,加入草菇、青豆大火煮開,文火煮10分鐘。加入蘆筍、紅辣椒粒大火煮開。最後加鹽、胡椒粉調味即可。
功效:補肝養胃,滋補強壯,長筋骨悅顏面,烏髮明目、生津利水的功效。
2、番茄豬肝湯
材料:豬肝300克,番茄150克,油50毫升,鹽、醬油、香油、胡椒粉、味精和蔥末各適量。
做法:將豬肝洗淨,切成薄片,用少量的醬油醃拌均勻;用開水燙一下,剝皮去子,切成角塊。炒鍋內放油燒熱,投入番茄和蔥末煸炒片刻,加入鹽、醬油和適量的開水,湯燒開後倒入豬肝,燉至熟透入味,撒入胡椒粉和味精,起鍋盛入湯碗內,淋上香油即成。
功效:清香濃醇,色澤醬紅,養血補肝。
3、枸杞黃精湯
材料:枸杞子15克,黃精10克,豬瘦肉100克,生薑3片,大蔥、食鹽、料酒少量。
做法:枸杞子黃精洗淨,加水800毫升,浸泡十五分鐘。武火燒開五分鐘加入整塊豬瘦肉武火燒開十分鐘轉小火,十五分鐘燉熟,加入蔥花、食鹽、料酒。撈肉切碎片,食肉喝湯。
功效:補肝明目。
4、淮杞水桂魚
材料:甲魚500克,去核紅棗7個,枸杞子25克,山藥100克,清湯,蔥薑汁,黃酒,鹽適量。
做法:甲魚宰殺乾淨,放沸水裏汆燙,撈出洗淨,山藥洗淨,切塊,紅棗、枸杞洗淨。取砂鍋,放入山藥、甲魚、枸杞,加蔥薑汁、黃酒、清湯,武火煮沸,撈掉浮沫,放入枸杞,文火燉3小時,最後加鹽調味即可。
功效:清血補血,降壓降脂,補益肝腎,但是胃寒泄瀉者不宜食用。
5、淮杞玉竹牛肉湯
材料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,調味料適量。
做法:將淮山、把子和玉竹分別洗淨;牛肉洗淨,切片。用適量水,猛火煲至水滾,放入材料。用中火煲約3小時,加入調味料即可。
功效:補虛養神,明目補肝。
6、山藥燉烏雞湯
材料:烏骨雞1/4只,山藥150公克,老薑30公克,青蔥1根,紅棗8顆,水800毫升,鹽1又1/2小匙,米酒1大匙。
做法:烏骨雞剁小塊,放入滾水汆燙1分鐘後撈出備用。山藥去皮,切滾刀塊,放入滾水汆燙1分鐘後撈出備用。老薑去皮切片;青蔥去頭部切段;紅棗洗淨備用。將所有食材、水和調味料,放入電子鍋內鍋,按下煮飯鍵,煮至開關跳起,掀開鍋蓋撈出薑片、蔥段即可。
功效:補肝益腎。
7、女貞枸杞瘦肉湯
用料:瘦肉250克,女貞子30克,枸杞子15克,大棗5枚。
做法:將女貞子、枸杞子、大棗(去核)洗淨,瘦豬肉洗淨切塊,然後將全部用料一同放入鍋中,加清水適量燒沸。最後再用文火慢燉2到3個小時,調味即可食用。
功效:女貞枸杞瘦肉湯具有滋養肝腎的作用,非常適用於慢性肝炎患者。肝區隱痛不適,腰痠乏力,頭暈眼花,潮熱盜汗的病情都可以以此湯進補。
8、薏苡仁粥
用料:薏苡仁60克,山藥60克,粳米200克。
做法:將薏苡仁、山藥、粳米洗淨,加水適量,煮爛成粥即可,非常易做。隨量日常食用。
功效:肝病飲食中薏苡仁粥是比較簡單的一種,有健脾和胃的作用。適用於慢性肝病脾虛不運者,有食慾不振,大便溏薄,舌苔厚膩等症狀的患者可以試上一試。
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