高考營養如何調理?
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我從小胃口不好,身體瘦弱,要高考了,最近老是一站起來就頭暈,也不知道吃點什麼好,平時又容易上火,補的東西吃了又怕上火,涼的又傷胃。從小喝不來牛奶,對燉湯類東西也是喝了難受,想補營養也不知怎麼辦?
醫生回答:
你的這種情況,跟你現在學習壓力大、休息不好有很大的關係。根據你的描述,你的飲食應該儘量清淡一些,的確應該學會飲食調節才行,你本身不喝牛奶,對燉湯之類的食物也喝了難受,那麼建議你可以選擇藥物調節配合效果比較好。避免刺激,辛辣等食物調節,存在貧血或營養不良導致的症狀的話,那麼可以考慮配合養血清腦顆粒,北芪精口服液等調節,時間長些。適量鍛鍊,注意睡眠,加強休息,自我調節釋放壓力,這些都對你的身體有好處。
早餐最好是熬一些稀飯或補羹,如銀耳蓮心紅棗百合羹,可以提高免疫力,有清涼、敗火之效。
午餐要葷素搭配,多吃新鮮蔬菜、水果,主食不宜過多的進食爲好,第二天再換西芹百合,這樣也有新鮮感。晚餐,建議吃清淡點,可以喝一些稀飯或營養羹,多吃些清炒蔬菜。
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