高考前養生從這幾方面來調理
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一、養心。
高考前夕很多考生會出現情緒異常,醫學稱“夏季情感障礙”,此時養心關鍵在於“清”。首先要使思想平靜下來,不要庸人自擾。防止心火內生,當“懷冰在胸”,心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態,以最佳心理狀態,迎接考試。
二、飲食調節。
水分的補充尤爲重要。飲食以清淡、少油爲宜,以減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬菜水果,菜餚以素食爲主,輔以葷食。蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。
三、睡眠充足。
高考時節,晝長夜短,氣溫較高,人的新陳代謝旺盛,消耗量大,容易疲勞。因而一定要用午睡補充,有助提高學習效率,可使體內激素分泌平衡。但午睡不宜過長,只需小睡片刻,不宜坐着或伏案睡,也不宜在過堂風處或電風扇前睡,以免着涼感冒。
四、四大不宜。
電風扇不宜吹得過久;空調不宜開得過大;不宜“快速冷卻”;渴極時不宜急飲。
另外,我認爲以天然的清熱解暑的中草藥配製涼茶最有益考生。如清暑茶:竹葉10克,滑石30克,甘草5克,薄荷5克,沸水沖泡,可清暑熱,消煩渴;菊花茶:菊花15克,綠茶5克,沸水沖泡,適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等;綠梅茶:綠茶6克,綠萼梅6克,沸水沖泡,適於情緒不振,肝鬱不舒、煩悶不適食納減少等。
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