高考前幾天吃什麼好?營養師推薦食譜
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近日,重慶市營養學會高級營養師王洪玲做客99熱線。高考進入最後的倒計時,王洪玲制訂了一套“考前食譜”,希望能爲考生家長們幫點忙。
45歲王女士的女兒馬上要高考。她昨日打來電話稱最近發現,女兒胃口不是很好。“這兩天氣溫又高了,高考最後幾天我們家長該怎麼來安排她的飲食呢?”
王洪玲表示,高考生的飲食可以根據自己的口味靈活調整搭配,只要不太偏離習慣的口味就可以。在此可以推薦幾種搭配:
高考倒數第三天食譜:
早餐:甜豆漿、鮮肉包。
中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。
晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片黃瓜。
晚上加餐:肉末蔬菜掛麪。
高考倒數第二天食譜:
早餐:粥、肉鬆、糖包、什錦醬菜。
中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆。
晚上加餐:餅乾+牛奶。
臨近高考前一天食譜:
早餐:黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。
中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。
晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。
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