孕早期早餐吃什麼好?三款營養食譜推薦
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孕婦早期早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯:
這道菜餚中的鮮蝦和紫菜中都含有非常豐富的鉀和碘,對於寶寶的內分泌系統的發育以及甲狀腺素的合成都大有裨益,不僅如此,鮮蝦和紫菜還對寶寶的大腦細胞和智力的發育很有幫助呢!所以,準媽媽們不妨來好好學做這道早餐。
首先,您需要準備的食材主要有一百五十克鮮蝦,五十克餛飩皮,五克紫萊,十克蝦皮,木耳十朵,以及蔥、姜、味精,食鹽、醬油、香油等調味料。
接着,我們要開始製作這道菜餚了。您需要先把鮮蝦的殼去掉,蝦背上的黑線也要拔掉,再用開水焯一下鮮蝦,接下來這一步就比較繁瑣了,您需要將整隻鮮蝦剁成細蓉狀備用。
然後我們開始處理配料。十朵木耳要全部去雜之後清洗乾淨,然後將其剁碎。
緊接着,將蔥、薑汁調好,用於拌蝦蓉以及木耳,攪拌過後記得放一些鹽巴,這樣更加入味。
最後就入鍋了。入鍋之前先用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,熟了之後,連湯一起倒入裝有蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油的碗中,就可以一起食用啦!
孕婦早期早餐食譜之排骨海帶面:
說完了湯,我們再來看一看麪食。
我們都知道,排骨是極具營養價值的食物,它的含鈣量可是非常高的,這對於寶寶的身高、骨骼以及牙齒的發育都是非常有益的。而海帶也是含碘、磷、鉀等礦物質非常豐富的食材,能夠預防孩子出現癡呆。所以,這道早餐也是非常棒的選擇。
當您準備好了一百五十克的排骨、一百克的海帶以及一百克雜麪條,還有姜、食鹽等調味料之後,我們就可以開始烹飪了。
首先是處理排骨,需要將排骨清洗乾淨之後放在鍋中,加入水煮煮開,把排骨的血沫去除乾淨之後,放入薑片一起熬煮。接着,等海帶泡發了,就可以清洗乾淨一起放入排骨湯中熬煮。等到排骨以及海帶基本熟了,即將出鍋之前,把麪條放進去,直到完全煮熟,加入鹽巴調味就好了。
孕婦早期早餐食譜之棒糝南瓜粥:
製作粥類,就更爲簡單了。您只需要將玉米碴和水一起放入鍋中,大火煮開,小火慢熬就好了。用大火煮開後,改小火熬煮。待到玉米碴即將熟透,放入南瓜,再一起熬煮一會兒就可以出鍋食用啦!
孕婦早期早餐食譜其實並不是那麼難,只需要你悉心爲自己準備好孕期的早餐,相信一定會讓您的寶寶成長髮育的更爲健康茁壯的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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