孕期吃什麼零食好 5款營養好吃小零食推薦
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1、板栗
板栗是一種非常健康營養的零食,它富含蛋白質、多種維生素、碳水化合物以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素,有着極好的健脾益胃、強健筋骨、補腎益氣的功效。準媽媽吃板栗,好處非常多,不僅能夠解決嘴饞的煩惱,更有利於骨盆的發育成熟,促進順利分娩。因此,孕期嘴饞的準媽媽們不妨常吃板栗來作爲小零食食用。
2、杏仁
杏仁是非常美味營養的一種堅果,作爲孕期的小零食來食用再合適不過了。杏仁當中富含維生素E、優質蛋白質以及膳食纖維,孕期常吃杏仁,可以幫助準媽媽預防妊娠紋的出現,令皮膚的彈性增強,同時,有助於胎寶寶的生長,豐富的膳食纖維還可以幫助準媽媽改善便祕煩惱。杏仁十分香濃美味,準媽媽孕期可以多多食用喔!
3、花生
準媽媽孕期嘴饞想吃小零食,那麼,給自己挑選一兩種營養豐富且健康的小零食,是非常聰明智慧的表現。花生當中含有豐富的礦物質和多種微量元素,營養價值極高,在孕期食用,可以爲準媽媽提供不飽和脂肪酸以及氨基酸,幫助促進胎兒發育。花生作爲孕期的一種健康零食食用是非常有益的。準媽媽們需要注意的是,最好吃沒有加工過的花生,這樣才保證健康營養,像鹽水煮過的花生,鹽分太多,反而會給準媽媽的身體帶來負擔。
4、紅棗
孕期喜歡吃小零食的準媽媽們,不妨來試試紅棗吧!紅棗不僅可以解饞,而且還能夠補充不少營養。紅棗中富含粗纖維、蛋白質以及多種微量元素,可幫助準媽媽補血養顏、生津益氣,孕期準媽媽將紅棗當作小零食來食用,還可以有效增強胎寶寶的抵抗力和免疫力喔,令寶寶出生後能夠擁有棒棒的抵抗力!
5、核桃
核桃是適合孕期食用的絕佳的小零食,核桃富含脂肪酸、維生素E以及多種微量元素,有着極好的健腦補腦之功效,準媽媽孕期經常食用,可以有效促進胎寶寶的大腦發育,令小寶寶出生後小腦袋更加聰明。
準媽媽孕期挑選零食,應儘量選擇營養價值高的零食,以上幾款小零食就是既解饞又營養美味的零食中的佼佼者了,非常適合懷孕中的準媽媽食用。需要提醒準媽媽們的是,孕期吃零食不要吃太多,以免胎兒增長過大而不利於生產。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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