春運防暈車重在心理調適
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一個日本的心理學研究者將中國傳統的禪學結合起來,主張從心理上以順其自然的調節方法,來緩解一些精神症狀和軀體疾病。楊先生受到啓發,將其運用到防止暈車的過程中。他發現效果很好,通過一段時間的心理訓練,他逐漸擺脫了暈車的困擾。這個心理訓練分三步:
“首先,坐車前你就要給自己積極的正面暗示,告訴自己,現在有一套好辦法可以克服暈車,我已經不怕暈車了。”這個信念一定要堅決、強烈。當車輛開動後,要儘量談論或想象一些美好的人和事,讓自己的心情愉悅和放鬆,忘記坐車帶來的恐懼。
“當暈車的不適向你襲來時,不要企圖壓制或者控制這種痛苦,也不要害怕,而是說服自己,讓自己接受這種痛苦,把暈車的痛苦當作一種人生體驗,仔細去體味暈車的感覺,怎樣從一粒種子迅速裂變爲參天大樹。”楊先生說,這個過程剛開始很難做到,因爲暈車的人都怕曾經出現的痛苦感受再度出現,會忍不住逃避和對抗這種感覺,但他樹立了“我要勇敢面對、接受、體驗暈車,我不怕被自己的感覺所左右”的信念,並不斷強化、反覆訓練。慢慢地,在這種順其自然的“體驗暈車”思想指導下,他似乎摸索到了防止暈車的有效辦法,暈車出現的時間推遲,症狀大大減輕,持續時間也縮短了。
除此之外,春運坐車,尤其是有暈車習慣的人,必須主要做到以下幾點。
1、忌缺少休息
有些人出門旅行前,準備這樣準備那樣,整天忙忙碌碌,得不到很好的休息 ,這樣便很容易引起暈車。如果乘車前能睡足睡好,精神飽滿地乘車旅行,無疑也能有效地防止暈車的發生。
2、忌硬憋嘔吐
在乘車旅途中,如果實在想嘔吐時,千萬不能硬憋。因爲不僅嘔吐是憋不住的,而且硬憋嘔吐反而會加重暈車的症狀。倘若憋不住,還不如及時吐出來,吐後漱漱口,反倒會感覺輕鬆些,暈車症狀也能得到明顯減輕。
3、忌沒有準備
有暈車習慣的人出門旅行前 ,不僅需要有思想和心理上的準備 ,而且需要事先準備一些預防暈車的藥物 ,最好在乘車前(一般半小時左右 )能吃些預防暈車的藥物 ,這樣便能起到鎮靜作用 ,減少暈車的發生率。也可採取一些預防暈車行之有效的民間祕方 ,如取新鮮生薑片貼於肚臍上或內關穴位上等等。
4、忌擔心害怕
發生暈車與思想因素具有很大的關係,所以,有暈車習慣的人一定要放鬆思想,不要總害怕和擔心自己會暈車。其實,思想放鬆了,坐車習慣了,也就不一定會暈車了。特別是在旅途中,應儘量多與同行者談笑,以分散自己的注意力,這樣也可以避免暈車的發生。
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