30歲女人必做的16件事
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
1、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
2、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。
3、補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B羣維生素中的一員,爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。
4、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。
5、飯後強迫自己運動:15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
6、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、補充纖維素:這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
8、養只狗:陪它散步狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態好,總能保持更長的青春。
9、不要久坐:據說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。
10、建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
11、做增強力量和柔韌性的鍛鍊:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。
12、保持穩定的理想的體重:經歷生育後,你的體重已經不能和20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。
13、服用Vc和Ve:每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積。不
14、每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。
15、別急於起牀:早晨醒來後,伸伸懶腰,讓脊柱也有"甦醒"的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。
16、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊,每週至少消耗3500卡的熱量。
女人30歲後要學16招保養祕籍
女人飯後必做的11件事情
30歲的女人怎麼活 一定要做到這七件事
女人30要關注三件事
愛愛後女人必做的4件事情
美麗女人睡前必做的六件事
每個女人睡前必做的5件事
防衰老 女人健康15件事必做
老人睡前必做的6件事
30要懷孕的人必知的幾件大事
30歲後女人必做的保養 女人在30歲後怎麼保養
男人30歲後必做的8項檢查
女人睡覺前5件事必須做
運動後做什麼?黃金30分鐘必做的3件事
女人30歲 必聽的悄悄話
上牀前女人必做的6件事
女性30歲後必做13個檢查項目
史上公認的16條30歲女人養生大法
30歲女性必做9項體檢項目
30歲後女人必吃的15種美食
做這16件事的男人必定會跟女友分手
女人每年必做5件事保健康
女人睡美容覺前必做的6件事
孩子3歲前父母必做的4件事
漂亮女人每天必會做的7件事
女性防癌必做的10件事
2012女性必做的19件事
男人30歲後必做的8項體檢項目
女性一到30須做的幾件事
中年女人每天必做的9件事
男人30歲後必做哪些檢查
必看!女性護膚必做的17件事
30歲女人必知的健康常識