女性一到30須做的幾件事
本文已影響7.11K人
本文已影響7.11K人
>>>推薦:5個動作防止女性乳房下垂
1、補充纖維素:這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
2、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。
3、補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B羣維生素中的一員,爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。#p#副標題#e#
5、服用Vc和Ve:每天補充超過120毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積。
6、建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
7、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
8、不要久坐:據說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。#p#副標題#e#
9、做增強力量和柔韌性的鍛鍊:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。
10、養只狗:陪它散步狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態好,總能保持更長的青春。
11、保持穩定的理想的體重:經歷生育後,你的體重已經不能和20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。
12、每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。#p#副標題#e#
13、不急於起牀早晨醒來後,伸伸懶腰,讓脊柱也有"甦醒"的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。
14、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
15、飯後強迫自己運動:15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
16、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊,每週至少消耗3500卡的熱量。
女人必須要做的三件事 女人必須要做的事介紹
經期不能做的幾件事 女性千萬要記住
男人不當女人面做的幾件事
女人想要變美變健康 這一件事必須做
夏季痛經女人不能做的幾件事
想要長壽 這幾件事要做到
暑期學生整容熱 女性整容必須要知道這幾件事
必看!女性護膚必做的17件事
產後恢復性生活 新爸要做到這幾件事
女人30歲如何保養?做好6件事
女人睡覺前5件事必須做
備孕必須做的幾件小事 想要孩子的女人要清楚
30歲的女人怎麼活 一定要做到這七件事
男性在私底下最想做的幾件事
2012女性必做的19件事
飯後一定不能做的幾件事
女性調節內分泌要做好幾件事
女人想要變美變健康 這一件事必須做
女人30歲後護膚必做的8件事
女人40歲是一道坎 這幾件事不要做
女人睡前必做的幾件事
孕前必須要做的11件大事
做這幾件事最讓女人快樂
性愛後不可做的幾件事情
預防男性不育要做的幾件事
孕前必須要做的7件事情
女性須知:自毀婚姻的8件事
女人防衰老不能做的幾件事
一般30歲備孕女性注意事項
孕期必須禁止的幾件事 做了會影響胎兒發育
女生做老婆前須知的10件事情
睡前女人應該做的幾件事
女人性生活前後必須要做的事 你做到了嗎