老人得老花眼怎麼辦?
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老年老花眼的自我護理
1.經常轉動眼睛,因爲眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛鍊眼肌。
2.從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久,保持好視力。
3.經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。
4.注意鍛鍊、合理膳食。要多做全身運動,增加全身血液循環。多食富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
5.按摩眼睛,兩手食指彎曲,從內眼橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內眼角,用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內障等慢性眼病的發生。
6.正確掌握閱讀方法,讀書時要舒適地坐着,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛30釐米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發背部肌肉的勞損。不要在牀上躺着看書,過度疲勞時不要強行讀書。
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