熱水泡腳讓你不再失眠！
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泡腳盆裏加入鵝卵石，能起到類似鍼灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裏加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於鍼灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因爲熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。
“泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求，選擇圓滑、大小相近的爲佳。目前建材裝飾市場上都能買到。”歐陽頎醫生說，泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症還未痊癒的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。
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