支招:教你消除亞健康
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回憶一下你是不是經常出現這樣的情況:有時心慌、氣短、渾身乏力,但心電圖顯示卻正常,不時頭痛、頭暈,可血壓和腦電圖也沒什麼問題。
如果答案是肯定的。那你很可能已經處於“亞健康”狀態,也就是人常說的“灰色狀態”和“半健康人”。
如何預防和消除“亞健康”
專家們認爲對“亞健康”患者來說,最重要的是在於調整。長期以來,社會形成一種共識:身體差了就需要“補”再加一些保健品廣告的宣傳,目前很多人對防治“亞健康的理解就是服補品,其實這是錯誤的。
過去,處於營養不良、虛弱狀態的人比較多現在已經很少了。大多數人是由於緊張,壓力,再加上營養過剩代謝失常才促成了“亞健康”。
消除和預防“亞健康”先要養成良好的生活習慣,勞逸結合,平時注意鍛鍊身體,適當參加一些戶外活動。
膳食合理,飲食要少鹽、少糖,應多吃些高蛋白的食物,如豆製品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品,這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。
同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質性病變,偏食會因爲缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。
有關專家研究表明,造成“亞健康”的因素主要有以下幾種:
1、心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發病前,人體在相當長的時間內不會出現器質性病變,但在功能上已經發生了障礙,如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘。
2、人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人,也會在一個特定的時期內處於“亞健康”狀態。
3、由於人體的老化,表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。
4、由於競爭的日趨激烈,人們用心、用腦過度,身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
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