女性快到更年期如何保養 做好三件事
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更年期可是女人們都要經歷的時期,如果平日裏不早點做好保養的話,在更年期的時候,就容易出現各種的問題,所以說,女人們快到更年期的時候,要做好保養的措施。那麼問題來了,快到更年期了,該如何保養身體呢?建議牢記這幾個法寶。
快到更年期如何保養
一、養心
到了更年期以後,很多女人的情緒都會變得煩躁、不安、甚至是悲傷、又或是發怒。整日裏情緒不好,對健康可是很有影響的,因此,建議女人們要及時做好養心的準備。
1、做養心操
洗完澡以後整個人躺在牀上,伸出你的雙手,讓兩隻手與肩膀齊平,也就是雙手側向舉起來,形成一條直線。然後雙手握成拳頭,再將小拇指伸出來,做一收一放的動作,而其他的手指則保持不動。大約做這個動作約一百下,做完就可以休息了。
爲什麼這樣做能夠養心呢?因爲小拇指上的經絡主心,在一定時間裏面,不斷活動小拇指的話,相當於在按摩拉伸新脈,從而幫助女人們養心安神。
2、吃對食物
A、蓮子,這種東西有益腎氣,還能養心氣,處於更年期的女人,時常心神不寧的,就應該吃些蓮子。比如說可以和同樣具有安心養心的百合一起燉煮成湯,飲用後養心效果會更佳。
B、白木耳,這種食物富含膠質、氨基酸、維生素等等,祖國醫學認爲,吃了以後具有強心補腎的效果。因此,想要養心的更年期女人們,不妨多吃些白木耳,比如說和同樣具有養心效果的蓮子燉湯食用。
二、注意睡眠
不少女人進入更年期以後,睡眠質量越來越差,長時間睡眠不足的話,會讓女人們變得很疲憊。所以說,平日裏需要注意睡眠。爲了能夠更快進入睡眠,更年期女人們建議在睡前禁止做這幾件事:
1、睡前不吃東西
吃了東西疑惑,腸胃等器官就想要繼續忙碌地活動着,這樣子會影響器官的休息,同時也會使得主管消化的大腦功能區出現興奮,進而入睡以後,經常做噩夢。所以說,更年期女人們要記得戒掉晚上吃夜宵的習慣。
2、睡前不要講話
很多女人睡前很喜歡和另一半說話,打發無聊的時間,但是如果你準備睡了,想要快點進入睡眠的話,要記住躺牀上以後不要講話,因爲人在說話的時候容易使腦子興奮起來,從而變得思想很是活躍,進而影響睡眠。
三、遠離抑鬱
不少女人進入更年期以後,容易變得抑鬱,若是不及時調理的話,很容易換上抑鬱症。這種疾病很多人說是富貴病就是沒事瞎想纔會得的,但其實不是,造成這種病的原因有很多種,請正確對待它。千萬不要去指責它們矯情,請及時做好心理調節。
進入更年期以後,不少女人都開始多疑起來,懷疑這個懷疑那個,讓自己陷入悲傷之中,甚至是抑鬱。但是這樣子並不好,因爲情緒差,整天悶悶不樂的,會影響內分泌。進入更年期以後,卵巢功能衰退,雌激素分泌量減少,內分泌失調,如果情緒的差的話,就會加重內分泌問題。
所以說,女人們進入更年期以後,要調節自己的情緒,讓自己遠離抑鬱。心情不好的時候,出去走一走,多看看自然的風景,呼吸新鮮的空氣,情緒自然會好很多的。
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