三餐怎麼吃健康又養胃 這些湯水正合適
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
三餐怎麼吃健康又養胃
早飯喝什麼好
早飯喝粥對健康有好處,可搭配雜糧和蔬菜。中醫認爲,粥能生髮胃津,補益陰液,補虛損,健脾胃。粥熬成後,表面會浮着一層如膏油的物質,俗稱粥油,是粥的精華所在。此物味甘性平,具有補中益氣、健脾和胃的作用,是腸胃不適者首選食物,若長期食用更能緩解胃病等。同樣,晚餐時食用效果也不錯。早飯也可以選擇喝豆漿或牛奶,豆漿或牛奶都富含有人體需要的蛋白質、鈣和維生素等,且能滿足人體的營養需求。
中午喝什麼好
中午是喝湯的最好時間,午飯前喝點湯,不僅能有保健作用,還能使胃內食物更充分貼近胃壁,保護胃部,病使之增添飽腹感,從而降低食慾,這有助於肥胖人士減肥保健。
晚上喝什麼好
晚上睡前可以補充湯水,如牛奶、蜂蜜水等。中醫認爲,牛奶具有補虛健脾益腎、生津潤肺止渴、滋潤腸道、清熱通便等功效。睡前一小時左右喝一杯牛奶,不僅能補充營養,還可以提高睡眠質量,特別對醒來不易再睡着的人作用較好。晚上喝蜂蜜水能美容養顏,其營養物質可以很快被身體吸收,滋潤腸胃,也能補充各種微量元素,並改善身體健康狀況,且有效預防便祕。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促進組織細胞再生,促進消化,改善睡眠,提高免疫力等多方面作用。
養胃粥推薦
一、山藥粥
製作材料
主料:粳米100克,薏米75克。
輔料:山藥(幹)50克,荸薺25克,棗(幹)10克。
調料:白砂糖20克。
製作方法
1. 糯米、薏仁分別淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝乾水分。
2. 荸薺、山藥去皮,洗淨,分別搗成粉末。
3. 紅棗去核,洗淨備用。
4. 薏仁、糯米下入鍋內,加入適量冷水,置旺火上煮至米粒開花。
5. 將紅棗下入鍋內,轉小火熬煮成粥。
6. 待糯米軟爛時,邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內,約煮20分鐘。
7. 將荸薺粉和白糖入鍋攪勻,即可盛起食用。
二、枸杞粥
枸杞30克,粳米100克。
加水適量,同煮成粥。
功效:具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用於中老年人視物模糊、腰痠腿軟等病症。
黑芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜適量。
加水適量,同煮成粥。
功效:具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用於癱瘓、大便燥結、病後虛羸、記憶力衰退等症。
上班族吃什麼早餐健康?教你三款營養早餐製作
怎麼吃早餐纔算健康
養胃吃什麼粥好 這五種粥很適合
夏季吃9種水果既營養又健康
三歲寶寶食譜 寶寶一日三餐怎麼吃最健康
早餐怎麼吃營養又減肥 推薦這3類早餐
養胃吃什麼 吃這些快速有效緩解胃部不適
晚餐要怎麼吃最健康
健身減脂晚上吃什麼?湯臣倍健乳清蛋白粉配合快速營養晚餐!
哪些人羣不適合吃花生 這些禁忌保健康!
晚餐怎麼吃健康又減肥 推薦4道食譜
6種水果適合養胃 胃不好的人可以常吃
早餐應該怎麼吃 這樣吃營養又減肥
【圖】睡前吃什麼養胃 掌握這些養胃大招減緩胃不適
這些“僞健康早餐”你都吃過嗎
一日三餐怎樣吃減肥?怎樣吃三餐減肥又健康
減肥早餐吃什麼健康又瘦身
早餐怎麼吃營養又健康?吃早餐的誤區有哪些?
什麼時候喝湯健康又營養?
魚頭豆腐湯怎麼做?這麼做美味又健康
早餐怎麼吃健康 早餐的吃法
吃胃潰瘍藥時少喝水!怎麼喝水才健康
【圖】老年人適合吃什麼 多吃健康養生無副作用的這些食物
春季三餐怎麼吃 吃對了身體才能健康
你適合吃什麼魚?怎樣吃魚才健康
水煮魚怎麼做 5招使其健康又營養
上班族怎麼吃健康 如何安排一日三餐
因人而異吃早餐營養又健康 早餐的錯誤吃法要避免
腸胃不適吃什麼 這些食物很養胃
晚餐吃什麼健康又營養 晚餐吃什麼健康又營養講述
適合冬天吃的減肥餐 營養健康又減肥
晚餐怎麼吃才健康 健康晚餐的建議分享
健康午餐怎麼吃 多吃4類營養食物