奶水不足怎麼辦 常見的催乳食譜推薦
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很多懷孕的女人,卸貨之後總覺得春天來了,終於可以輕鬆一下了。但其實真正的“磨難”纔剛剛開始,因爲坐月子、哺乳等都需要經歷,還會遇到許多的麻煩,比如說奶水不足,不能滿足寶寶的營養所需,這樣可是很不好的,建議吃些催乳食譜改善此問題。
常見的催乳食譜做法
一、鯉魚粥
好處:鯉魚含有大量的蛋白質,吃魚肉喝湯有助促進乳汁生成,讓乳汁分泌量增加。因此,想要飲食催乳的話,可以嘗試用鯉魚烹飪美食。
做法:購買一條新鮮的活鯉魚(不用太大,一斤左右就差不多了),買回家後將其宰殺將其表面的魚鱗以及內臟都處理一下,並且將血水都沖洗掉。洗好後將其切成小塊放入鍋中,再將白大米淘洗乾淨放入鍋中,最後加水一起熬煮成粥就可以食用了。
當然除了煮粥食用之外,也可以直接將鯉魚放入鍋中加水煮湯喝,不要加鹽若是覺得味淡的話,那麼就放一些佐餐用的醬油。
這兩種做法產婦喝了都有助催乳,讓你增加乳汁的分泌量,所以說,出現了乳汁堵塞的產婦們,可以試着吃吃看。
二、蝦粥
好處:粥易消化,對於產婦來說,吃了能夠更好地消化,營養也能更好地被身體吸收,而這款蝦粥具有補腎通乳之效,對於乳汁不通的產婦來說,這可是相當不錯的催乳食譜,快來試試吧。
做法:準備好100克的粳米,將其洗淨之後放入鍋中,加水煮沸。沸騰之後加入已經事先洗淨的蝦米,再蓋上蓋子熬煮。在熬煮的過程中,要看緊並且多攪拌,不然很容易粘鍋的。熬煮一段時間之後,看到湯汁已經變得濃稠了,就可以起鍋食用了。
三、魚瓜湯
好處:這款湯中的食材含有通乳汁的鯽魚,以及利水的冬瓜,兩者一起搭配燉煮成湯飲用。對於乳汁的分泌很有益處,適合乳汁堵了出不來的產婦食用。
做法:購買1至2條活的小鯽魚,將其魚鱗等不需要的部分處理乾淨之後,要多清洗幾遍。然後將其放入鍋中,加入一些冷水用大火煮沸。等到湯水煮沸之後,放入切好的蔥姜,用鍋鏟攪拌幾下後調成小火慢慢燉煮。在燉煮的過程中,將冬瓜去皮切成小塊備用。當湯汁變成和牛奶一樣的顏色之後,將切好的冬瓜放進去,燉煮熟爛之後,加些鹽就可以食用了。
需要注意的是產婦不宜吃過量的鹽,所以放鹽的時候,只放一點點就好。而且這款湯燉煮好了以後,要吃肉喝湯,一點也不能浪費喲。尤其是魚肉,其含有的蛋白質可是促進乳汁分泌不可缺少的營養,所以說,魚肉一定要吃喲。
催乳飲食需要注意什麼
1、辛辣之物不可吃
辛辣之物吃了容易對身體產生刺激,對於產婦來說,哺乳的時候吃容易導致其身體內熱加重,造成大便乾結等問題,給產婦帶來巨大的麻煩。所以說,請產婦們選擇催乳食物的時候,要遠離辣椒、韭菜等辛辣刺激性的食物。
2、性寒之物不可吃
食物種類繁多,性質也不一樣,產婦在選擇催乳食物的時候,就要睜大眼睛選擇了。一些性寒的食物要忌口,比如說魷魚、竹筍等等,吃了容易導致產婦出現回乳的情況。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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