孕初食慾不振 自制兩道美食助開胃

懷孕後，孕媽媽受到早孕反應以及腸胃功能減弱的影響，容易出現食慾不振、偏食、孕吐的情況。胃口不好，又對大部分的食物都提不起興趣，但爲了胎兒的發育和健康，孕媽媽又不得不積極點吃些東西。那麼，吃什麼才能讓孕媽媽的食慾變好呢？孕媽媽可以通過調整日常飲食習慣來改善孕期的飲食。比如：

1、採用少食多餐的方式

不想吃的時候就就少吃一點，可以適當增加用餐的次數，三餐間增加少許點心，這樣做能避免孕媽餓過頭，又能避免腹脹、反胃的情況。

2、選擇好消化、易吸收的食物，或者色彩鮮豔，易誘發人的食慾的食物

比如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯等，能幫助減輕孕吐。番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果、橘子等能提高食慾。

3、改變烹調方式，防止營養流失

如不切後洗菜、泡菜，不用熱水淘米，蔬菜用急火快炒。

4、投其所好，選擇孕媽喜歡的食物

懷孕初期，大部分孕媽的食慾不太好，可根據準媽媽的情況和嗜好，選擇不同的食材和烹調方法加工食物，比如喜辣的孕媽，烹調食物時可以加一些辣椒等，比起準媽媽吃下食物的數量，更重要的是準媽媽吃下食物的質量。

平時可以選擇一些口感酸甜、清爽的食物，比如干果堅果、酸奶、新鮮水果等，也可以適當吃一些涼拌菜或者烹飪時加點醋來調味，口感清爽、不油膩的食物更能提升食慾。

兩道自制美食 提升孕媽食慾

孕媽媽食慾不佳的話，也可以根據自己的口味自制一些美食，對改善食慾、補充營養都有幫助。

百合彩椒炒豇豆

豇豆含鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質，尤其富含膳食纖維，可以促進腸胃的消化功能，改善食慾。這道菜的色彩非常鮮豔哦！

準備食材：豇豆150克、鮮百合30克、彩椒40克、油1茶匙、鹽1/4茶匙

做法：

步驟1：將食材洗乾淨後，百合切片，用沸水略微焯燙一下；

步驟2：豇豆切成小段；

步驟3：將彩椒去蒂和籽，切成絲；

步驟4：熱油鍋，放入豇豆段、百合片和彩椒絲一起翻炒；

步驟5：等食材全部斷生後，調入鹽。翻炒均勻，即可出鍋。

烹飪小貼士：這道菜用的是鮮百合，如果是用幹百合，需要先提前泡發。

百合橙汁藕片

蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中。

準備食材：藕1節、百合10克、枸杞子適量、冰糖適量、白糖適量、蜜糖適量、水適量。

做法：

步驟1：將藕去皮切薄片，用A料（橙汁粉、白糖適量、冷開水）調好橙汁，放進藕片浸泡幾小時入味；

步驟2：枸杞浸泡10分鐘左右；

步驟3：取一小碗加入B料（冰糖適量、蜂蜜適量、冷開水）做好冰糖水；

步驟4：百合剝片洗淨，入開水中焯制幾十秒；

步驟5：撈出後放入冰糖水中浸泡幾小時入味；

步驟6：冷藏口味更佳喲，浸入味後把所有食材擺在盤中即可。

烹飪小貼士：

1、藕片要儘量切薄點，浸泡藕片的時間至少要1小時以上，最好是半天以上。

2、藕可以生吃，口感比較脆，當然也可以過道開水再吃。

懷孕初期應注意什麼

當發現自己懷孕後，相信自己和身邊的人都在盼望着新生命的到來。但也正因爲需要孕育一個新的生命，在懷孕的過程中也是充滿了小心。特別是在懷孕初期的時候，胎兒還處於一個不穩定的時期，這個時候，應該注意什麼呢？

1.按時的產檢

在懷孕後，一定要按時的去產檢。很多新手媽媽覺得，才懷孕，自己基本還沒有感覺。因此對於胎兒的關心也比較小。其實這個時候是流產的高發時期，因此就需要時刻的關注孩子的發育情況。也需要及時的排查孩子的健康情況。

2.慎用藥物

在懷孕後，對於藥物一定要慎用。除非病情特別嚴重需要吃藥的時候，其他時候儘量都不要服用藥物。在懷孕期間服用藥物也一定要在醫生的指導下服用。

3.遠離輻射

因爲在懷孕期間很多時候都是被要求在室類安胎休息。孕婦難免會感受到無聊，手機和電腦就成爲了孕婦經常的陪伴。但是此類電子產品帶來的輻射也是不容小覷的。因此爲了胎兒的健康着想，最好是少使用電子產品。還可以選擇穿着防輻射的衣物從事活動。

懷孕初期哪些不能吃

孕婦作爲一個特殊人羣，在懷孕初期的時候需要注意給自己補充更多的營養，因此在吃的方面應該做到飲食均衡。若在懷孕期間，孕婦不注意自己的飲食，就會導致腹中胎兒的健康。那麼在懷孕初期的時候哪些是不能吃的呢？

1.酒

我們都知道孕婦懷孕後一定是不能夠飲酒的，因爲酒精會導致腹中的胎兒可能出現畸形或者智力低下的情況。不僅不能夠飲酒，對於含有酒精的食物也儘量避免飲食。

2.咖啡

孕婦在懷孕前可能有每天喝咖啡的習慣，但在懷孕後，這個習慣一定要戒掉。咖啡因對於孕婦的內分泌是會產生影響的，在一定程度上可能會改變孕婦雌激素的變化，從而影響到胎兒的健康。而且我們都知道咖啡因有提神的作用，因此可以會造成孕婦神經興奮，導致出現高血壓等情況。

3.糖

孕婦在懷孕初期的時候注意不要大量的食用糖，糖在孕婦體類代謝的時候會消耗掉大量的鈣物質。孕婦如果缺乏鈣就會導致胎兒的骨骼和牙齒等的發育。

除了上面提及的幾種食物以外，螃蟹，蘆薈，薏米，山楂等食物孕婦媽媽也是不能食用的，這些食物中，孕婦食用後可能會有流產的危險。