孕期八大禁忌 準媽媽有必要知道
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作爲一個孕婦,你不僅需要對自己負責,還要對寶寶負責。日常生活中有些禁忌不能犯,比如,懷孕了不能隨便吃藥,不能吸菸喝酒,不能過度勞累,不能過度緊張……否則,寶寶也會受到傷害。孕期八大忌,準媽媽一定要知道!
一、忌熱
精子和卵子相遇,形成受精卵,受精卵最怕“熱”。懷孕之初,準媽媽要注意遠離高溫環境,如熱浴缸和蒸桑拿,還要儘量避免發燒,否則容易增加胎兒患神經系統疾病的風險。
二、忌藥
胚胎繼續生長,從第9周開始變成胎兒。此時,準媽媽會出現一些早孕反應,比如全身無力,食慾不振,孕吐等。這個時期切忌隨意服用藥物,因爲吃藥會增加寶寶先天性出生缺陷,尤其是心臟缺陷的風險。
三、忌菸酒
過量的酒精有可能造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、畸形、智能受損等。香菸可能會造成出生嬰兒體重過輕、早產等危險。爲了寶寶的健康,準媽媽一定不要沾菸酒。若準爸爸有抽菸喝酒的習慣,這個非常時期應該儘量避免或減少,以免準媽媽被迫吸二手菸。
四、忌吵
到了孕4月,胎兒能聽到媽媽的心跳聲和外界的聲音了,此時可以給寶寶進行音樂胎教。但,準媽媽要避免長時間處於嘈雜的環境中,儘量遠離人聲鼎沸、施工頻繁等地方。此時正是胎寶寶聽力初步形成時期,準媽媽可要好好呵護他。
五、忌強輻射
手機、電腦等的輻射自然是傷不了寶寶的,但其他強輻射可要注意了。比如,X光檢查,有可能使胎兒發生流產、畸形、心智發育遲緩的危險,必須遠離強輻射。
六、忌營養不良
一般來說,現在的孕婦多半都是營養過剩,很少會發生營養不良。但有些準媽媽過度挑食,可能會使胎兒缺乏某些營養素。準媽媽攝入的營養不足,就可能造成寶寶營養不良,從而引起發育障礙、智力受損等問題。因此,準媽媽要注意合理搭配飲食,注重營養均衡。
七、忌過度勞累
到了孕8月,胎兒的大腦迅速發育,大多數器官已經發育成熟。準媽媽的肚子明顯增大,身體笨拙,行動不便,還可能出現下肢浮腫,血壓升高等情況。這時候,準媽媽要避免過度勞累,不要乾重活,可以做一些力所能及的家務活,但不能做過於劇烈的運動。
八、忌過度緊張着急
胎兒最怕媽媽情緒緊張了,如果準媽媽的壓力過大,或是情緒長時間處於緊張狀態,會影響胎兒的身心發育,因此,準媽媽要儘量放鬆心情,保持身心愉快。臨近預產期,許多媽媽會表現得着急,總在想着什麼時候生,着急的情緒也會讓寶寶感到不安,媽媽們還是耐心等待着吧,時機成熟,寶寶自會發出信號。
孕期八大忌,準媽媽們都知道了嗎?爲了寶寶的健康,準媽媽們一定要小心再小心,別讓這些禁忌傷了寶寶,下面來看看孕婦前三個月的注意事項。
孕婦前三個月注意事項
飲食合理
爲了防止妊娠反應加重,首先要注意飲食調節,不再進食自己不喜歡的東西,以免加重反應;選擇清淡易消化的食物,不吃肥膩、幹炸之物,也不吃過甜、鹹、辛辣的食品。懷孕初期不宜食過飽,否則更使飽悶感加重,但也不能長期空腹,否則會加重營養不足的程度。爲了避免飢餓,可少食多餐,既可防止營養缺乏,又能減輕胃腸的負擔。
勞逸適當
要避免跑、跳、打球、強力勞動、搬運重物、長途騎車、乘車等。可適當做點家務、乾點輕活,早晚散步,以增進消化、保證胎兒發育生長的營養供給。
忌房事
婦女在懷孕早期應避免性生活,因爲在性生活時精神緊張,血壓變化急驟,子宮收縮容易使胎盤與子宮壁分離,胎兒失去血液供給,故而可造成自然流產。
心情舒暢
保持心情愉悅,可以減輕早孕反應,給胎兒創造一個安逸舒適的內環境。
慎寒暑避疫癧
早孕期感受寒暑之邪極易發病,尤其感染病毒後容易損傷胎兒,導致胎兒畸形。所以必須依天氣冷暖變化,適度增減衣被。不到疫區以免染受疫癧之邪造成嚴重後果。
切勿亂用藥物
有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內,所以在孕期特別是早孕期,如果用藥不當就可引起先天畸形、發育遲緩、死胎等,故必須慎重。如激素類、鎮靜安定類藥物可致畸;抗痙攣藥(苯妥英鈉)可致畸變或死胎;磺胺類孕早期不宜用;中草藥凡是活血破瘀、辛滑通利、大苦大寒、大辛大熱者均可動血傷胎,不應服用。
孕婦前三個月吃什麼對胎兒好
蛋白質
需攝入80克/天,這個月要儘量保證孕媽的蛋白質攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動物蛋白都可以。可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。
脂肪
需攝入60克/天,營養素主要來源於油類、奶類、堅果。一般來說,植物油比動物油脂好,消化率在95%以上,亞油酸含量也豐富。
葉酸
需攝入0.6毫克/天,主要來源於有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱,以免破壞食物中的葉酸。
維生素A
需攝入1000微克/天,主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調,有利於維生素A的吸收。
鈣
需攝入1000毫克/天,奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源。準媽媽們要注意,膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,儘量分開攝入。
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