眼睛健康很重要 這些護眼小貼士要記牢
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電腦是我們生活中經常要用到的,尤其是工作的人和學生,現在又加了一個手機,現在學生做作業都是用電腦操作,而且每個學生都有手機,所以每天看電腦和玩手機的時間非常多,這就不知不覺中傷害我們的眼睛,長時間的看電腦和玩手機,眼睛會很累,時間長了就會看不清遠處的東西,看東西越來越模糊,這就是近視了,還有的人散光,不管是哪種問題都對眼睛不好,所以平時要好好的保護眼睛,不要得空的時候就看電腦玩手機,讓眼睛得到充分的休息,這樣纔不會出現問題,保護眼睛從今天做起,小編介紹了一些護眼的小竅門,需要的趕緊學起來吧。
眼球運動
如果你連着在電腦或者玩手機超過一小時的時間,那麼這個時候可以嘗試着做一些簡單的運動,比如轉動眼球,眼球向上看的時候呼氣,在將視線收回來的時候吸一口氣,這樣的運動重複幾次,最後同樣的眼球向下、向左、向右都可以做,動作是相同的,只是方向不同而已。
眨眨眼
眨眼的動作很簡單可以讓眼不會那麼幹,對於眼睛的保護非常重要,很多人就是瞪着眼睛看太久了也沒有眨眼,長時間睜着眼看屏幕,讓眼睛發乾。
短暫的休息
小小的休息一會可以讓眼睛得到放鬆,休息的時候不要在原座位上,站起來走一走,找一些目標來讓眼睛看看,尤其是綠色的東西對護眼有很大的幫助。
吸口氣
吸氣對護眼有幫助嗎?很多人表示懷疑,不用懷疑,答案是肯定的,其實我們在吸氣的時候,可以讓血液加快,所以,用眼較多的時候記得要保持呼吸通暢,讓身體放鬆。
多吃對眼好的食物
平時要多吃一些對眼睛好的食物,比如檸檬、果仁、藍莓等等,這些要常常吃,可以有效的保護眼睛。
調整屏幕距離
這個方法對經常用到電腦的人來說非常需要,屏幕如果離的太近的話對眼睛不好,所以要調整到合適的位置比較好,可以減少眼睛疲勞。
調整屏幕亮度
除了調整電腦屏幕的距離之外,屏幕的亮度也得調整,因爲如果屏幕太亮的話,眼睛看東西會很吃力,太晃眼,所以調整的時候亮度最好是不要太刺眼也不要太暗。
坐姿調整
接下來亮度和距離調整好了,就是坐姿問題了,如果坐姿不對,不僅不能保護眼睛,還對眼睛不利,如果坐姿對的話,眼就不會那麼累。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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