女性更年期提前的主要原因及應對方法

更年期雖然說是女性到老年期的一個過渡期，一般在女性45歲-55歲左右出現，但近年來不少女性在30多歲就出現了更年期的症狀，更年期的提前讓女性朋友不得不重視起來。下面請看女性更年期提前的原因及應對方法。

女性更年期提前的主要原因

1、過度減肥

生活中有不少女性總是想要瘦成一道閃電，即便已經很瘦了也仍在減肥的泥沼中無法自拔，導致身體需要的必要營養缺乏，加速着臟器的衰老進程，令更年期提前來到。

2、頻繁人流

人流會對女性內分泌變化造成影響。從懷孕到生育，體內的各個系統都會發生很多微妙的變化，十月懷胎機體對此早已做好充足的準備工作。而人爲地中止妊娠，體內的內分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。反覆多次人流，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退。

3、壓力太大

相關研究表明，女性更年期提前與生活方面的負擔和壓力有關，現代女性在生活中經常面臨着各種狀況，如職業困難、離婚、父母疾病等等，這一切都會爲女性朋友帶來精神上與心理上的壓力，不及時舒緩，便會令更年期提前來臨。

4、惡劣的環境

抽菸已經不是男人的權力，生活中吸菸的女性也不少，並且更多的女性受着二手菸的困擾，而長期吸菸會影響卵巢功能，危及生殖系統功能，另外，長期受到裝修污染，也會導致卵巢提前衰老，更年期提前。

5、疾病引起

更年期的出現與女性的卵巢功能關係緊密，卵巢早衰就是導致更年期提前的最主要因素，卵細胞過早排完，進而進入絕經期。而卵巢功能早衰的患者中，近70%的人會出現月經量減少，每次來月經間隔時間變長，甚至持續性閉經，這種情況若不能引起重視，等到情況嚴重再跑去求醫，往往已經錯失了最佳治療時機，嚴重影響卵巢功能。

另外，有些時候一些慢性炎症可能不會表現出明顯的症狀，所以往往容易被人忽略，而慢性炎症的長期不處理，可引起相鄰器官併發症，這也是引起卵巢功能受損的一種隱患，女性朋友若平時會感到腰腹脹痛、刺痛等，即便痛感不持續發作，程度也不嚴重，也建議做個婦科檢查，以防萬一。

更年期的表現主要有哪些

1、性慾減退：因爲隨着年齡的增大，身體分泌的雌性激素越來越少，此時陰毛腋毛會出現脫落的現象，陰道的分泌物會大大減少，因而導致性交時候出現疼痛，繼而引發會性交出現厭惡和抗拒，導致性慾減退。

2、血管功能的失調：最爲常見的表現就是出現潮熱的現象，忽冷忽熱、有時會突然大汗淋漓、多半在黃昏或者夜間出現。

3、神經功能的紊亂：更年期婦女很容易出現頭暈目眩、情緒波動大、失眠健忘、皮膚髮麻的情況。

4、肥胖：就是我們日常說的“發福”，因爲更年期婦女會出現暴飲暴食的情況，這個時間尤其容易堆積脂肪，特別是腹部和臀部位置。

5、骨質疏鬆：更年期婦女應該多注重補鈣，比較容易出現骨質疏鬆，骨代謝失去平衡，據統計，更年期的婦女每天可以丟失50毫克的鈣，所以在此期間很容易出現腰痠背痛、稍微用力就出現扭傷骨折的情況。

預防更年期提前飲食注意

1、富含鐵質的食物：有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

2、富含鈣質的食物：鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

3、富含維生素的食物：維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

4、增加蛋白質類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。