孕婦游泳好處多 仍需注意這些事

老一輩的人總是認爲孕婦游泳不好，孕婦應該禁止一切運動。但現在這種說法已經out了！游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過還是有很多注意事項要留心的。

孕婦可以游泳嗎？

孕婦是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，並不影響寶寶的發育，寶寶對此有很好的耐受力。

孕婦運動後促進盆腔血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產的孕婦減少，順產的產婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。

孕婦游泳的好處：

1、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

2、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

3、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

4、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

對胎兒的好處：

1、糾正胎位：孕婦游泳，她在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

2、利於胎兒神經發育：可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

3、胎兒骨骼發育：游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線可以起到殺菌作用。

孕婦游泳注意事項：

孕婦應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

1、水溫：30℃左右。

這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。

2、時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm。

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因爲胎兒這時候着牀已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘爲宜，以運動結束不覺太累爲宜。

3、泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池。

最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。

4、動作：莫過分伸展，莫潛水。

水中因爲浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。