孕婦孕吐吃什麼好 飲食注意事項有哪些
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孕婦出現孕吐是十分常見的事情,那麼孕婦在日常生活中,可以吃哪些水果來緩解孕吐呢?飲食上需要注意什麼?
緩解孕吐的水果有哪些
1、芒果
芒果有着益胃、止嘔等功效,而且針對眩暈症、噁心嘔吐等症都有着非常不錯的治療功效。芒果的果肉可以極好地緩解孕吐症狀,但是如果孕婦本身賭芒果過敏,那麼就千萬不能食用。
2、蘋果
蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質,而且蘋果中含有非常豐富的蘋果酸、鞣酸以及細纖維等,對孕吐的緩解非常有效,還可以緩解食慾差、噁心等不適症狀。
孕婦飲食注意事項
1、合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素,同時還應考慮“早孕反應”的特點,適合孕婦的口味。
2、保證優質蛋白質的供應,孕早期胚胎的生長髮育,母體組織的增大均需要蛋白質,是胚胎髮育的關鍵時期,此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優質蛋白質,每天不少於40g,才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存,隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環,供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖爲主,母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物,以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積,被胎兒吸收後,對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。
4、確保無機鹽、維生素的供給。爲了補充足夠的鈣質,應多進食牛奶及奶製品,不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物,以防止發生酸中毒。
5、應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
6、孕期不要節食,懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住,體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。
7、有條件的話,每天要多吃兩個土雞蛋,因爲土雞蛋是非常理想的一個樣食物,富含蛋白質及各種微量元素,可以提供人體所需的全部營養物質。
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