睡前玩手機對眼睛有何危害
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睡前玩手機已經是很多人的習慣,這一習慣會給我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害,手機信號會對大腦造成干擾,人造光線還會抑制褪黑素的分泌,使人難以入睡。如果情緒激動、悲傷、興奮會使我們的睡眠質量下降。
以下就是睡前玩手機的危害:
1、導致眼睛乾澀
發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現,人們通過手機閱讀文本信息或上網時,眼睛會比手裏拿着一本書或一張報紙離得更近,這意味着,眼睛聚焦手機圖文更費勁,長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。之外,還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以,在生活小常識網上看到這個信息,希望你能爲自己的健康着想,互相轉告。
2、導致視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯着手機,手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視,甚至有可能導致散光。
3、導致視力偏差
人出生時兩眼度數是一致的,而長期躺在牀上玩手機,一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因爲左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,
4、影響視力
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(爲什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣,而人出生時兩眼度數一致,就是因爲有部分人喜歡橫躺着玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,爲了我們的眼睛真的千萬不要!
晚上怎麼玩手機不傷眼
1、保持眼睛與手機的距離爲30釐米左右。
2、注意光線的強弱度,要讓有效的光線從左前方照射過來,以免陰影長時間對視力造成影響。
3、一定要避免夜間在黑屋裏看手機。
4、睛裏的壓力靠水分,所以要減少一次大量的飲水。
5、不要長期低頭。
6、避免情緒波動。
7、瀏覽手機的時間不要太長,不管是玩遊戲還是看書,每隔1小時一定要休息下,眺望遠處。每次玩45分鐘後,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠眺。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。
8、經常做眼保健操,加強視力訓練。
9、配合營養補充,加強維生素B和礦物質的補充。
10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機,因爲眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態,增加了視疲勞。
11、電子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書,牀頭要開盞燈,因爲黑暗環境下屏幕會不自覺地調亮,容易加重視疲勞。
12、儘量讓字大一些。
13、屏幕不應該直衝着或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產生眩光作用,加重視疲勞。
14、很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關了。事實上,在黑暗的環境下看亮的屏幕,反而會因爲亮度反差太大,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
15、千萬不要身體側躺着玩手機。因爲左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。
16、不要俯臥狀玩手機,俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難。
17、最好的方法是仰着玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是最好、對健康影響最小的方式。
18、晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式,我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色爲:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋於其中,黑白是最費眼睛的,所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。
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