五個有助愛眼護眼的小常識
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愛護眼睛不能只是口頭上說說而已哦!護眼要分三步走,首先了解傷眼行爲,其次就是學會護眼,最好就是飲食的調理,這都很關鍵的!那麼哪些常識是護眼的妙招呢?哪些行爲又是嚴重傷害眼睛呢?趕緊收藏起來!
愛眼護眼小常識
一是改掉眯眼、皺眉、熬夜的習慣,面部的表情也不要過於豐富。
二是注意多喝白開水,多吃些雞手、豬手等膠質性食物,讓皮膚更加滋潤。
三是塗抹眼部護膚品,也可以塗抹橄欖油加胡蘿蔔汁,還可以塗抹維生素E油劑。
四是經常按摩眼部。眼部保養時一定要注意,千萬不能磨砂,以免損傷皮膚。
五是如果眼睛浮腫,就用茶水塗抹,也可以貼鮮土豆片,效果不錯哦。
傷眼行爲
長時間近距離用眼
無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、乾眼症困擾的中青年人,其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞,出現視力模糊、乾澀發癢等症狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設備,都會加劇這些不良反應。
用眼衛生習慣差
眼睛不舒服時,人們習慣用手揉一揉。殊不知,手上細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。
亂點眼藥水
工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水“求救”。其實,這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑,長期用不但傷角膜,還可能因不對症造成嚴重後果。
光污染
裝有玻璃或鏡子的牆面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱爲“光污染”,長時間會刺激視網膜,出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人,白內障的發病率會增加。
吃什麼對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B羣的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果:有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
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