年少白髮?五個祕訣防止白髮早生
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誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看上去顯老十幾歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可不注意。臺北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師楊素卿表示,要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面着手。
五個祕訣防止白髮早生
多吃黑色食物
黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉髮。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。
11點以前就寢
許多中醫師都同意,與其拼命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看,晚上11點到 凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
規律運動,放鬆身心
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢循環差。
手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指 腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。
常換髮型
女性要避免天天長時間綁發,以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者,不宜經常戴太緊的髮箍,可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話,可變換髮型,不要一直綁同一區域的頭髮,並且常換邊分線,就無須擔心頭髮愈綁愈少。
白髮產生原因
1.頭頂生白髮
頭頂生出白髮的原因是持續受紫外線照射。紫外線照射後會產生活性氧,活性氧是導致白髮產生的要因。特別是頭髮分開的部分,由於紫外線能直接照射到,所以很容易產生白髮。
建議在外出時噴一點頭髮用防曬劑,或是使用太陽傘,防止直接接觸紫外線。
2.鬢角生白髮
太陽穴附近有神經細胞,因此,從事電腦相關工作或是經常用腦的人鬢角很容易生出白髮。此外,長時間打電話也會使神經細胞疲勞。神經細胞活躍的地方會產生活性氧,活性氧會導致白髮產生。
建議在工作一天回家後好好休息,進行全身心的放鬆。
3.後腦勺生白髮
後腦勺上有控制生殖器官的穴位。如果在後腦勺發現白髮,則很有可能是生理不調、荷爾蒙紊亂。
4.特定部位生白髮
如果總是在同一特定部位生白髮,那麼就有必要更正日常生活中的壞習慣了。例如,總是將頭髮紮在一處、洗頭時用力洗某一部分、抓頭等惡習,會對頭皮產生刺激,從而導致活性氧的產生。
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