怎麼樣治療鼠標手最有效
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如今已經是互聯網快速發展的時代,大部分上班族的工作都是依附於電腦操作完成的。少不了電腦自然也就離不開鼠標,因此大多數的上班族都在無形之中患上了“鼠標手”。那麼你知道怎麼樣治療鼠標手最有效?
治療鼠標手的方法
1、預備式
取坐位,將腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2、搖腕關節
用手去握住你另外有小毛病的手指,然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
功效:主要是止痛活血,順滑關節。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感爲佳。
功效:調節臟腑,活血止痛。
4、按揉手三裏穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴,其餘四指附在按摩穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:具有理氣和胃,通絡止痛之功效。
5、捏揉腕關節
健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,活血止痛。
預防鼠標手的方法
保持正確的坐姿
不少白領都存在着坐姿不良的問題,而這將會影響我們全身肌肉的運作。在平時的時候應該把鍵盤跟鼠標放在最適合的地方,不要放得擡高了,不然會讓我們在使用鼠標跟鍵盤的時候。所以應該把鼠標跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。
用好一點的鼠標和鍵盤
可以的話,最好選用那種可以預防鼠標手的鼠標跟鍵盤,可以提高手的舒適度。另外也可以買帶有軟墊的鼠標墊,能減輕手腕的疲勞。
手部活動
空閒的時候可以做一些手部活動,如用一隻手揉另外一隻手的手指,或是順時針或者逆時針的轉動一會手腕,放鬆手部肌肉。
握水瓶鍛鍊手腕
在上班的時候,你可以使用旁邊的用品,比如說裝滿水的水瓶,然後用手握住水瓶,上下來回運動,每一隻手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環的作用。
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