鼠標手怎麼辦 推薦九種緩解方法
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如今不少人上班都要面對這電腦,尤其是it類的職業更是整天都在敲鍵盤。因此鼠標手在IT行業中十分的常見,那麼你知道如何緩解嗎?
九種緩解鼠標手的方法
1.使用筆記本
平時除了臺式電腦外,可以偶爾換筆記本電腦避免用到鼠標。
2.電腦護手
因爲我們平時使用鼠標手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓着,所以才導致鼠標手,所以親們也可以利用電腦護手,支撐手臂力度,緩解鼠標手。
3.鼠標手託
有一種鼠標手託,其實原理和電腦護手是一樣的,都是通過支撐手臂的力度,來改變手腕的受壓力度,從而達到緩解鼠標手的作用。
4.手臂不要懸空
使用鼠標的手臂要麼平放在桌面上,或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解鼠標手,最好不要讓手臂懸空。
5.捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。功效:疏通經絡,活血止痛。
6.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
7.捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動後再適當用力牽拉手指。功效:活血通絡,滑利關節。
8.手握水瓶訓練
手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上擡起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
9.保持正確的坐姿
鍵盤應該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
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