女人吃桂圓補血又益智 桂圓這麼做好吃
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桂圓是我們常吃的一種食物,桂圓曬乾之後就成桂圓乾,也叫龍眼乾,不管是新鮮的桂圓還是桂圓乾,都有很高的營養價值,吃桂圓的好處有很多,尤其是女人,下面小編就來介紹一下桂圓怎麼做更好吃吧。
桂圓米粥
原料:桂圓肉50克,粳米100克,白糖少許。
做法:將桂圓肉與粳米分別洗淨後倒入鍋中,加入適量的水,熬煮成粥,最後調入適量的白糖即可。
營養:香甜可口,補益心脾,養血安神。
桂圓蓮粥
原料:桂圓肉和蓮子各適量,紅棗10個,糯米100克,白糖適量。
做法:將糯米淘洗乾淨後,放在鍋中,加入桂圓肉和去核的紅棗、去心的蓮子及適量的清水,用大火煮沸後,改用小火慢慢煮至熟,撒入白糖調勻即可。
營養:色彩豐富,香甜可口,補益氣血,補腦益智。
桂圓杞粥
原料:桂圓肉40克,枸杞子10克,紅棗10個,粳米100克,冰糖適量。
做法:將粳米清洗乾淨,與枸杞子、紅棗、桂圓肉一起放入鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸後,改用文火煮成粥,撒入冰糖即可。
營養:香甜軟糯,補肝養血,健腦安神。
桂圓棗粥
原料:酸棗仁和桂圓肉各適量,粳米150克,紅糖適量。
做法:1、將酸棗仁洗淨搗碎,用雙層紗布包好,桂圓肉切成小粒。
2、將粳米淘洗乾淨,與桂圓肉、酸棗仁一起放入鍋中,加入適量的清水煮成粥,取出酸棗包,撒入適量的紅糖調味即可。
營養:質酥甜滑,健腦安神。
桂圓蛋粥
原料:桂圓肉80克,皮蛋2個,粳米150克,植物油、鹽、料酒、味精和醬油各適量。
做法:將粳米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,用大火煮開5分鐘後,倒入切碎的桂圓肉和皮蛋以及料酒、植物油、精鹽、味精和醬油,再煮沸5分鐘即成。
營養:風味獨特,益脾養血,健腦益智。
桂圓麥粥
原料:蕎麥250克,桂圓乾100克,白糖適量。
做法:1、將蕎麥清洗乾淨,放在鍋中,加入適量的水煮開,用小火煮大約20分鐘左右。
2、將桂圓乾切碎,與白糖一起放入蕎麥粥裏,煮5分鐘後離火,蓋着蓋子再燜10分鐘即可。
營養:味甜軟爛,益心補氣,安神健體,健腦益智。
以上就是小編介紹的幾種常見的桂圓的做法,桂圓用來煮粥吃,不僅有營養,而且非常美味,經常吃還能補血益智哦,女性朋友們趕緊吃起來吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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