女性內分泌失調吃什麼好 6種食物推薦
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女性內分泌失調怎麼辦?內分泌失調對女性的健康危害有很大,應該要及時的進行調理。飲食調理內分泌失調是最常見的方法之一,也是最科學的方法之一。今天,一起來看看都有哪些食物可以調理內分泌失調吧。
女性內分泌失調吃什麼好
黃豆。黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
魚類。魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關鍵要看女性自身的心理狀態,平時要放鬆心情,學會自我調整,可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
綠色食物。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
多吃黃色食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
大蒜。大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
女性內分泌失調的食療方
白鴨消斑湯
材料:白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調料適量。
做法:將白鴨去毛雜骨,洗淨,用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外,撒上蔥姜醃1小時左右後切爲丁。山藥切片。生地布包,置碗底,而後納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每週2~3劑。
功效:可補益肝腎,調節內分泌,養陰消斑。
菠菜粥
材料:粳米250克,菠菜250克,各種調料。
做法:將菠菜洗乾淨,在沸水中燙一下。粳米洗乾淨倒入鍋中,加適量的水,待粳米快熟時加入菠菜,煮成粥,加入各類調料。
功效:本粥品通腸導便、防治痔瘡,進人體新陳代謝,清潔皮膚、抗衰老,是一款很不錯的有利於調節內分泌的食譜。
最後,來了解了解內分泌失調的飲食禁忌吧。
女性內分泌失調的3大飲食禁忌
忌生冷:當冷飲進入人的胃後,寒冷的溫度會使子宮內膜血管發生強烈收縮,導致月經量驟減,甚至發生停經和痛經等現象。尤其經期吃過多冷飲,可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂,導致內分泌失調,月經失調。
忌甜食:甜食是很多女性的心頭好,可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調,增加罹患子宮癌的危險,影響女性生殖健康,每週吃甜食三次以上,患子宮癌的風險增加42%。
忌辛辣:過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品,會引發機體內分泌紊亂。生活中要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分。
如果內分泌失調過於嚴重就要及時就醫治療。
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