調節內分泌的食物 女人常吃它們調節內分泌
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內分泌失調會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題,所以,想要留住青春,就要善於調節內分泌。其中小編建議從飲食下手調節內分泌,那麼調節內分泌吃什麼食物呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
調節內分泌的食物
1、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧,緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因爲蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
3、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧,也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
4、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸,維生素等,營養價值非常高。多喝可以美容養顏,還能調節內分泌、補充體力消除疲勞,增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
5、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
6、黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。專家介紹,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
調節內分泌的食譜
芋頭海帶魚丸湯
材料:芋頭1個,香菜適量,鹽、白糖、白胡椒粉各少許,魚丸10個,幹海帶少許。
做法:
1、海帶涼水泡開洗淨切絲,魚丸對半切開,芋頭去皮切塊。
2、鍋內放芋頭,加清水燒開轉中火煮至將熟。
3、之後放入海帶、魚丸,煮十幾分鍾。
4、之後再加鹽、白糖、白胡椒粉調味,最後撒上香菜即可。
功效:海帶含碘豐富,能刺激垂體,減少雌激素分泌,達到調節內分泌的作用。
桃花茶
材料:桃花3~5朵,茶葉少許。
泡法:將桃花和茶葉置於杯中,現用少許開水將其潤溼,再加入適量開水沖泡。每日飲用不宜過多。
功效:桃花被稱爲女人之花,能美容養顏、調節月經、減肥瘦身,也能幫助調理內分泌。
薏苡仁海帶粥
材料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。
做法:
1、把桃仁、杏仁採用紗布包住。
2、然後放在水中水煎煮取汁。
3、接着可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了,每天喝2次。
功效:這種粥幫助降壓和降低血脂,並且具有化痰散結和益胃的作用,具有調整身體機能,改善內分泌作用。
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